Inimese olemus võib erinevatele inimestele tähendada erinevaid asju. Teie olemus võib viidata teie käitumisele, isiksusele või temperamendile. Loodus võib olla ka see, kuidas te teistega suhtlete või kuidas te olete teistele teada. See võib viidata ka teie vaimsusele või sellele, mida tunnete oma elu eesmärgina; seetõttu peaks teie olemuse muutmise või parandamise protsess algama teie olemuse hindamisega. Pärast oma või soovitud olemuse kindlaksmääramist võtke kasutusele uus käitumine ja muutke elustiili.
Sammud
Meetod 1 /3: oma olemuse hindamine
Samm 1. Määratlege olemus
Loodus võib viidata teie käitumisele, teie iseloomule või teie isiksusele. Teie määratlus võib olla sarnane või midagi muud. Kui soovite endas midagi muuta, on teil oluline mõista, mis see on; ja mida sa muuta tahad. Eristage oma olemust teistest isiksuseomadustest või aspektidest. Otsustage ise, mida mõtlete, kui viitate oma olemusele.
- Kas soovite muuta seda, kes te olete?
- Kas soovite oma käitumist muuta?
- Kas soovite oma isiksust muuta?
- Kas otsite oma elus eesmärki?
Samm 2. Küsige tagasisidet
Sageli ei tunne me ennast nii hästi kui need, kes on meile kõige lähemal. Kuulates ja jälgides inimesi, kellega suhtlete, saate oma isiksuse kohta palju teada, eriti selle häid külgi. Samuti saate oma olemust tundma õppida, pöörates tähelepanu oma kalduvustele, soovidele ja soovidele.
- Rääkige sõprade ja perega ning arutage nendega, kuidas nad teie olemust kirjeldaksid. Küsige lihtsalt: "Kuidas kirjeldaksite minu olemust?"
- Pöörake tähelepanu inimestele, kes teile ei meeldi ja miks nad teile ei meeldi.
- Õppige sellest, mis teile kirglik on ja mis teile rõõmu pakub.
Samm 3. Täitke isiksuse test
Kui usute, et teie olemus viitab rohkem teie isiksusele ja olete selle kindlaksmääramisel takerdunud, täitke isiksuse test. Myers Briggsi isiksuse tüübi määramine on veel üks viis oma isiksuse või temperamendi aspektide valgustamiseks. See võib näidata teile, kus teil võib olla tugevusi või nõrkusi, ning annab teile lähtepunkti, millest lähtudes saate oma olemusest ettekujutuse üles ehitada.
- Võite täita ka NEO-PI-3. NEO isiksusloend on kõige valideeritum ja usaldusväärsem isiksuseinventuur. See on väärtuslik vahend enda paremaks mõistmiseks.
- Kui olete huvitatud isiksuse testi tegemisest, külastage psühholoogi või kutsespetsialisti. Olge ettevaatlik võltsitud isiksustestide suhtes, eriti nende puhul, mida on Internetist lihtne leida.
Samm 4. Tehke tehtavate muudatuste loend
Kui olete kindlaks määranud, milline on teie olemus või milline soovite olla, looge nimekiri või kirjutage üles, mida soovite muuta ja millised on teie eesmärgid. Oluline on need muudatused kirja panna, et olla kindel, et püstitate selgeid ja mõõdetavaid eesmärke. See võimaldab teil olla ka konkreetne ja annab teile teekaardi, kust alustada. Proovige neid erinevaid kirjutamisviise.
- Ajakiri oma kogemustest enda positiivsete muutuste tegemisel.
- Kirjelda oma "ideaalset sina", sealhulgas omadusi, mis sul on, ja seda, kuidas teised sind näeksid ja sinuga kohtleksid.
- Kirjutage vähemalt kolm head asja, mis juhtusid iga päev teie olemuse muutmise tagajärjel.
Meetod 2/3: uue käitumise vastuvõtmine
Samm 1. Ole vaimsem
Kui usute, et teie olemus on rohkem seotud teie elueesmärgiga, võib teil olla kasulik kasutada oma vaimsust või konsulteerida oma kõrgema jõuga. Teie kõrgem jõud võib viidata kõigele, millesse usute, mis on suurem kui teie ise. See võib olla Jumal, loodus, perekond, mõiste nagu armastus või nimetu Kõrgem Jõud. Teie kõrgem jõud võib aidata teil suunata oma tegeliku olemuse, eesmärgi poole ja motiveerida teid ennast ja teisi paremini kohtlema. Proovige järgmisi näpunäiteid, mis aitavad teil muutuda vaimsemaks:
- Leidke endale sobiv vaimsuse vorm.
- Arendage seda vaimsuse vormi regulaarselt, näiteks jumalateenistustel käimist või mediteerimist.
- Kasutage oma vaimsust rasketel aegadel, et aidata teil toime tulla.
Samm 2. Harjutage positiivset mõtlemist
Lase endas kahtlema või vihkama. Võimalik, et soovite oma olemust muuta, kuna teile ei meeldi või kahtlete selles, mis te olete. Enne kui saate oma olemust paremaks muuta või paremaks muuta, peate proovima lahti lasta negatiivsetest emotsioonidest, mida tunnete enda suhtes. Selle asemel näidake endale kaastunnet.
- Naerata peeglisse endale. Räägi iseendaga nii, nagu räägiksid kellegagi, keda armastad.
- Lugege läbi nimekiri asjadest, milles olete hea.
- Seiske silmitsi negatiivsete mõtlemismustritega. Proovige ümber kujundada negatiivsed mõtted. Selle asemel, et mõelda: "Ma ei saa seda kunagi teha - ma olen kindel, et ma ebaõnnestuksin", proovige endale öelda: "Ma kardan, et ebaõnnesen, aga ma proovin, sest ma ei tea tulevikku."
- Õnnitlege ennast ja olge uhked positiivse muutuse üle.
Samm 3. Kohandage oma suhtumist
Sõltuvalt teie looduse määratlusest ei pruugi soovitud teie olemust üldse muuta. Selle asemel kaaluge parema elu saamiseks midagi, mis on teie olemusega vastuolus! Proovige muuta oma suhtumist olukordadesse ja nende reaktsiooni.
- Kui avalikud kiindumused näitavad teile ebamugavust, kuid soovite olla oma partneriga südamlikum inimene, kaaluge oma suhte nimel oma olemusele vastuollu minemist.
- Kui tunnete sotsiaalset ärevust, kuid soovite olla rohkem väljaminek või sotsiaalne inimene, kaaluge otsuse tegemist, et minna välja ja teha midagi sotsiaalset.
Meetod 3/3: elustiili muutmine
Samm 1. Muutke oma sotsiaalseid harjumusi
Suhtle teistega erinevalt. Paljusid soodsa loomuga inimesi peetakse selliseks harjumuste tõttu, mis neil on kujunenud teiste ja maailmaga suhtlemiseks. Harjumused on midagi, mida saate harjutada ja õppida. Alustage inimestega suhtlemist, pidades silmas soovitud olemust. Olge inspireeritud teistest, leidke inimene, kes võib olla eeskujuks muutustele, mida soovite säilitada, või olemusele, mida soovite omada.
- Kui olete loomult rohkem introvertne, kuid soovite olla rohkem ekstravertne, proovige käituda nagu ekstravertne inimene. Käitu nagu usud, et ekstravertne inimene käituks.
- Kui soovite olla heategevuslikum inimene, proovige rohkem vabatahtlikuna tegutseda ja ammutage inspiratsiooni andvatelt ja heldetelt inimestelt.
- Proovige olla julgustaja ja empaatiline kuulaja. Püüdke olla inimene, kes suudab tunda seda, mida teised tunnevad, ning seejärel toetage ja julgustage neid minema selle poole, mida nad tahavad.
Samm 2. Seadke realistlikud eesmärgid
Oma olemust muutes veenduge, et eesmärgid, mille te endale seate, on realistlikud. Realistlike eesmärkide seadmine annab teile parima võimaluse soovitud muudatuste tegemiseks. Samuti on oluline seada eesmärgid, mis motiveerivad teid muutuma. Kasutage lühendit SMART, et aidata teil seada realistlikke eesmärke. SMART eesmärgid on järgmised:
- Spetsiifiline. Veenduge, et teie detail esitab eesmärgi nii, et see oleks võimalikult konkreetne.
- Mõõdetav. Veenduge, et saate oma edusamme mõõta, et saaksite teada, millal olete oma eesmärgi saavutanud.
- Saavutatav. Veenduge, et teie eesmärk on praktiline, et saaksite selle realistlikult saavutada.
- Asjakohane. Veenduge, et teie eesmärk on seotud suunaga, kuhu soovite oma loodust minna.
- Tähtajalised. Andke oma eesmärgile tähtaeg.
Samm 3. Võtke omaks uued harjumused
Pärast eesmärkide seadmist peaks teil olema selge ettekujutus sellest, milliste uute tegevuste või harjumustega peaksite töötama. See, kuidas te oma olemuse muutustega edasi lähete, sõltub suuresti sellest, milline soovite oma olemus olla ja mida olete enda jaoks eesmärkidena määratlenud. Uute harjumuste omaksvõtmine võib olla keeruline. Uute harjumuste vastuvõtmiseks proovige järgmist.
- Planeerige oma uute harjumustega tegelemiseks konkreetne aeg. Näiteks kui soovite olla vaimsem või rohkem mediteerida, planeerige aeg mediteerimiseks, kui see teie ajakava jaoks sobib, näiteks hommikul.
- Kasutage harjumuse omandamise hõlbustamiseks tööriistu, näiteks telefonirakendusi, mis aitavad teil mediteerida.
- Jälgige, kui tihti te oma uue harjumuse kallal töötate, kirjutades üles, millal ja kui kaua te mediteerite päevas.
Samm 4. Säilitage oma uus olemus
Veenduge, et teete neid muudatusi nende loomuliku kiirusega ja purustate suuremad käitumised või muudatused väiksemateks, paremini hallatavateks. Kui proovite olla kontoris kõige rõõmsam inimene, enne kui saate isegi oma sõpradest ilusti rääkida, põletate teid läbi ja muutuste säilitamine ebaõnnestub. Tehke väikseid parandusi ja muutke need harjumusteks. Need harjumused tuginevad üksteisele seni, kuni olete oma olemust täielikult muutnud.
- Harjuta. Nii nagu uue oskuse, muusikariista või keele õppimine, on säilitamise võti praktika. Mida rohkem harjutate, seda lihtsamaks muutub see uus olemus teie jaoks loomulikumaks.
- Kui teil on raskusi, kasutage abistajaid. Lase usaldusväärne sõber või pereliige aidata teil neid muudatusi teha ja säilitada.
- Jaotage muudatused laiali. Kui muudate oma olemust, proovige säilitada muudatused erinevates seadetes, näiteks kodus, koolis, tööl ja isegi asjaajamistes nagu postkontor.