5 viisi õe rahustamiseks

Sisukord:

5 viisi õe rahustamiseks
5 viisi õe rahustamiseks

Video: 5 viisi õe rahustamiseks

Video: 5 viisi õe rahustamiseks
Video: Britney Spears - 3 (Official HD Video) 2024, Märts
Anonim

Võite tunda end ebakindlalt, mida teha, kui õde ärritub. Pole kindlat viisi, kuidas kedagi rahustada. Mõne empaatia ja kannatlikkusega saate ehk aidata oma õel end natuke paremini tunda.

Sammud

1. meetod 5 -st: hea vend

Punapea muretseb lapse nutmise pärast
Punapea muretseb lapse nutmise pärast

Samm 1. Mõistke, et te ei saa kontrollida oma õe tundeid

Te ei vastuta kellegi teise emotsioonide eest ega tohiks oodata, et suudate kõik parandada. Saate anda oma parima ja mõnikord see parandab, mõnikord mitte.

Kõik ajavad vahel närvi. Ja mõnikord on ärritumine loomulik ja tervislik viis olukorrale reageerimiseks

Isik kuulab õnnelikku autistlikku sõpra
Isik kuulab õnnelikku autistlikku sõpra

Samm 2. Ole talle hea sõber

Inimesed tunnevad end paremini, kui nad teavad, et keegi on nende jaoks olemas. Veetke oma õega aega, kuulake teda ja tehke koos lõbusaid asju. Ole tema vastu lahke ja viisakas. Hea suhe sinuga ei lahenda kõike, kuid see võib teda rohkem aidata kui sa arvad.

Põnevil laps räägib täiskasvanuga
Põnevil laps räägib täiskasvanuga

Samm 3. Kinnitage tema tundeid

Teie õel võib olla lihtsam oma emotsioone käsitseda, kui aitate tal tunda, et teid mõistetakse ja kuulatakse. Tema tunnete kinnitamine aitab tal neid läbi töötada.

  • "Mul on kahju seda kuulda."
  • "See kõlab karmilt."
  • "Ma ei imesta, et olete kurb/pettunud/mures/ärritunud. Olete praegu keerulises olukorras."
  • "Ma võin öelda, et see on teie jaoks raske. Ma olen siin selleks, mida te vajate."
Väike tüdruk väljendab muret
Väike tüdruk väljendab muret

Samm 4. Lase tal tunda oma tundeid

Vältige talle ütlemist, kuidas end tunda või mida teha, sest see võib teda lihtsalt toetada või kuulda võtta. Selle asemel laske tal nutta või ennast väljendada ilma teie hinnanguta. Mõnikord on parim viis aidata teil lihtsalt istuda kellegagi, kui ta on ärritunud. See annab talle võimaluse "kõik välja lasta".

  • "Ära ole kurb" asemel ütle "ma võin öelda, et sa oled kurb".
  • Selle asemel, et öelda „Sa peaksid olema õnnelik”, ütle „Milline osa sellest sind häirib?”
  • Selle asemel, et öelda "See pole suur asi", öelge: "Ma võin öelda, et see on teile tähtis."
  • "Sa oled hull" asemel ütle "ma ei saa veel aru, aga mind huvitab. Kas sa räägid mulle sellest rohkem?"
Juudi mees ideega
Juudi mees ideega

Samm 5. Olge valmis andma sellele aega

Suured emotsioonid ei kao hetkega. Teie õel võib kuluda aega, et oma tundeid töödelda. Ta võib soovida seltskonda või olla üksi. Ükskõik, mis temaga toimub, olge kannatlik ja laske tal aega võtta.

2. meetod 5 -st: kurva õe aitamine

Downi sündroomiga tüdrukute konsoolid Nuttev tüdruk 2
Downi sündroomiga tüdrukute konsoolid Nuttev tüdruk 2

Samm 1. Küsige, kas ta soovib sellest rääkida

Teie õde võib kasu saada võimalusest rääkida ja "nutta". Mõnikord vajavad inimesed lihtsalt kedagi, kes kuulaks ja jääks nende juurde, kui nad nutavad või oma tundeid väljendavad. Küsige, kas ta tahab rääkida.

Kui ta ütleb ei, võite talle õrnalt öelda, et olete kohal, juhuks kui ta kunagi tahab rääkida. Seejärel paku tähelepanu kõrvale või lase tal olla

Kaks inimest jalutavad vaikses metsas
Kaks inimest jalutavad vaikses metsas

Samm 2. Pakkuge tähelepanu kõrvalejuhtimist, juhuks kui ta seda soovib

Mõnikord tunnevad inimesed end paremini, kui neil on võimalus keskenduda millelegi muule. Proovige kutsuda teda mängima, jalutama, õue minema, muusika saatel tantsima või midagi muud koos teiega tegema, mis talle meeldib. Lõbutsemine võib aidata teie õel end veidi paremini tunda. Tõenäoliselt ei unusta ta oma probleemi, kuid võib -olla tunneb end selles suhtes pisut optimistlikumalt, sest võib tunduda, et ta on vähem üksi.

Häirimine ei aita alati, nii et ärge suruge teda, kui ta ütleb ei. Võite küsida, kas ta tahab sellest rääkida, või võite lasta tal olla

Tüdruk punub Downi sündroomiga sõbra juuksed
Tüdruk punub Downi sündroomiga sõbra juuksed

Samm 3. Ole tema jaoks olemas, kui saad

Võib -olla tahab ta õlga, mille peale nutta, või võib -olla soovib ta lihtsalt, et keegi mängiks temaga videomänge ja võtaks ta meelest. Varu aega, kui saad, koos temaga veeta, eriti kui ta on viimasel ajal raskel ajal. Teie toetus aitab tal end tugevamana tunda ja oma probleemidega paremini toime tulla.

3. meetod 5 -st: hirmunud või ülekoormatud õe aitamine

Tüdruk aitab ülekoormatud õde
Tüdruk aitab ülekoormatud õde

Samm 1. Aidake tal eemale saada kõigest, mis teda häirib

Mõnikord on probleem väline (näiteks kiusajad või valjud helid, mis teda häirivad) ja te saate ta sellest eemale viia. Vaadake, kas saate teda ruumist või piirkonnast lahkuda. Siin on mõned asjad, mida võiksite öelda, et julgustada teda lahkuma häirivast olukorrast:

  • "Tule minuga õue mängima."
  • "Siin on lärmakas. Miks me ei istu minu toas?"
  • "Kas te saaksite mind kööki aidata?"
  • "Võtame õhku."
  • "Mul on liiga palav. Kas viite mind kvartalis ringi jalutama?"
Mees rohelises rääkimises
Mees rohelises rääkimises

Samm 2. Rääkige kellegagi, kes teie õde häirib

Kui keegi teine teeb midagi, mis teie õde tõesti häirib, hingake sügavalt sisse ja paluge tal see lõpetada. Andke endast parim, isegi kui enesekindlus on teie jaoks raske. Su õde hindab sind tõesti, kui sa tema eest seisad.

  • "Sa pead lõpetama nimehüüdmise."
  • "Valju müra hirmutab teda. Palun hoidke seda vaos."
  • "Löö maha! Ta ütles, et talle ei meeldi see!"
  • "Ta tõukab sind eemale, sest ei taha suudelda. Sis, kas sa tahaksid hoopis kallistust või tädi Jane-lt viit?"
  • "Lõpeta see. Sa teed talle haiget."
Teismeline lohutab kurba last
Teismeline lohutab kurba last

Samm 3. Lohutage teda, kui te ei saa teda kaitsta

Mõnikord peab teie õde tegema midagi hirmutavat, näiteks võtma gripivaktsiini või tegema raske eksami. Sellisel juhul ei saa te teda sellest ära võtta (või võiksite, aga see tekitaks veelgi hullemaid probleeme). Aga sa võid tema käest kinni hoida, tema tundeid kinnitada, öelda talle, et ta on julge ja tugev, ning lubada olla tema jaoks olemas.

Mees räägib autistliku tüdrukuga kenasti
Mees räägib autistliku tüdrukuga kenasti

Samm 4. Rahustage teda hiljem

Isegi pärast seda, kui häiriv osa on lõppenud, võib teie õde tunda raputamist või hirmu. Saate aidata, kinnitades tema tundeid, kiites teda ja andes talle füüsilise kontakti (näiteks kallistuse või käe õlal). See võib teda pisut rahustada ja meelde tuletada, et ta on turvaline.

  • "Ma tean, et see oli hirmutav. Sa said suurepäraselt hakkama."
  • "Mul on hea meel, et ütlesite mulle, et olete ülekoormatud. Nii sain ma aidata teil sealt välja tulla."
  • "Sa olid tõesti julge."
  • "Ma tean, et see oli raske. Ma olen sinu üle nii uhke."
  • "Nüüd on kõik tehtud. Olete turvaline. Ja ma olen siin teiega."

Meetod 4 viiest: vihase õe aitamine

Kurb mees hingab sügavalt
Kurb mees hingab sügavalt

Samm 1. Tehke oma parima, et rahulik olla

Kui ta on vihane ja ka teie vihastate, võite kahekesi suure tüli lõpetada. Kui käitute rahulikult, võib see aidata tal ka veidi rahuneda.

Poiss prillides räägib positiivselt
Poiss prillides räägib positiivselt

Samm 2. Hajutage tema viha

Mõnikord võib õige sõna ütlemine aidata vihasel inimesel rahuneda. Võimalik, et saate oma õele näidata, et hoolite tema tunnetest ja olete tema poolel. Siin on mõned viisid, kuidas seda talle selgeks teha:

  • Kinnitage tema tundeid:

    "Ma tean, et see on ebaõiglane. Mulle ka ei meeldi." "See on raske olukord. Muidugi olete selle pärast ärritunud."

  • Leidke midagi, milles kokku leppida:

    "Olen nõus, et ta polnud eriti viisakas." "Ma arvan, et see on kindlasti vale. Ma lihtsalt tunnen, et on olemas parem viis selle lahendamiseks."

  • Vabandage, kui tegite midagi valesti:

    "Mul on kahju, et ma sulle varem ei öelnud." "Vabandust, kui ma teie karbi lõhkusin. Andsin endast parima, et olla ettevaatlik, kuid minu parim ei olnud piisavalt hea."

  • Näidake, et mõtlete hästi:

    "Ma tahan anda endast parima, et aidata." "Ma proovin väga. Aga see on minu jaoks raske. Kas te saaksite mind aidata?"

Roosa lõdvestunud inimene küsib küsimust
Roosa lõdvestunud inimene küsib küsimust

Samm 3. Proovige selgitada, mis toimub

Vaadake, kas saate kogu loo oma õelt kätte. Mitu korda tunnevad vihased inimesed end valesti mõistetuna või kuuldamatuna. Niisiis, saate aidata tal end vähem vihasena tunda, näidates, et hoolite tema tunnetest ja mõistate tema olukorda. Kui ta tunneb, et pole oma probleemiga üksi, võib ta palju rahuneda.

  • Esitada küsimusi:

    "Mis siis juhtus?" "Mis osa sellest siis teid häirib? Ma pole kindel, kas ma veel aru saan."

  • Proovige tema probleem kokku võtta:

    "Las ma vaatan, kas ma saan sellest aru. Eelmisel kuul olite pettunud, et ema kavandas teile väikese sünnipäevapeo ja nüüd tunnete end kõrvalejäetuna, sest ta plaanib mulle suuremat pidu. Kas see on õige?"

  • Uuri välja, mida ta tahab:

    "Nii et kas ma saaksin midagi teha, mis aitaks seda lahendada?" "Mida sa vajad?"

Tüdruk seisab elutoas
Tüdruk seisab elutoas

Samm 4. Ole valmis minema minema

Kui ta on tõesti vihane või räägib halbu asju, ei pruugi praegu olla võimalust konstruktiivseks vestluseks. See on okei. Võite öelda "ma lähen" või "ma tahan natuke aega üksi olla" ja lahkuda ruumist. Tema viha ei pea olema sinu probleem.

Kui ta ei lase sul üksi olla, mine täiskasvanu juurde ja ütle: "Mul on tõesti vaja üksinda aega, aga mu õde ei lase mul seda teha. Kas sa saad mind aidata?"

Meetod 5/5: puudega või vaimuhaige õe aitamine

Kui teie õel on vaimuhaigus või emotsionaalne puue, võib ta tegeleda väga tugevate emotsioonidega.

Androgüünsed teismelised kadusid mõtetesse väljas
Androgüünsed teismelised kadusid mõtetesse väljas

Samm 1. Pidage meeles, et te ei saa oma õe probleeme lahendada

Teie õde võib silmitsi seista täiendavate väljakutsetega, mis muudavad tema elu raskemaks ja see on stressirohke. Ta on mõnikord ärritunud ja te ei saa seda alati parandada.

Isa lohutab nutmist Teen
Isa lohutab nutmist Teen

Samm 2. Pidage meeles, et õe eest hoolitsemine on pere täiskasvanute, mitte laste töö

Teie vanem (id) või eestkostja (d) peaksid aitama teie õel tema seisundiga toime tulla. Saate aidata, kui soovite, kuid te ei vastuta tema eest ja te ei pea aitama.

Kui te ei taha aidata või arvate, et ei saa, on okei lihtsalt vaikselt oma tuppa minna ja mõnda aega omaette olla

Inimene lõõgastub koos padjaga
Inimene lõõgastub koos padjaga

Samm 3. Vältige tema seisundi süüdistamist

Teie õde ei saa kontrollida seda, mis tal on või ei ole, ja tal ei pruugi alati olla täielik kontroll oma käitumise üle. Nii nagu sa ei palunud õde emotsionaalsete väljakutsetega, ei küsinud ta neid väljakutseid.

See muidugi ei tähenda, et peaksite talle alati kohe andestama. Sul on lubatud tema peale pahaseks saada, kui ta sind halvasti kohtleb. Proovige oma perega rääkida, kuidas sellega hakkama saada. Mõnikord peab ta teie ees vabandama

Hijabi tüdruk arvutis
Hijabi tüdruk arvutis

Samm 4. Proovige natuke lugeda oma õe emotsionaalsest seisundist

Erinevad rahustamistehnikad töötavad erinevate tingimuste ja erinevate inimeste jaoks. Kui teate natuke rohkem, millega teie õde silmitsi seisab, võib see aidata teil tema käitumist paremini mõista ja sellega toime tulla.

  • WikiHow'is on artikleid erinevate puuetega inimeste lähedastele. Saate lugeda kõike alates piiripealsest isiksushäirest kuni autismi ja ärevushäireteni.
  • Hoidke eemale ebausaldusväärsetest allikatest, nagu teadusevastased veebisaidid või negatiivsed veebisaidid (nt autism räägib). Need võivad öelda õelate inimeste kohta õelaid või ebatäpseid asju.
  • Pidage meeles, et kõik on erinevad, isegi kui neil on sama seisund. Näiteks võib üks autistlik tüdruk leida lohutavaid tihedaid kallistusi, teine aga võib neid hirmutada, sest tunneb end lõksus.
Naine kallistab tüdrukut 2
Naine kallistab tüdrukut 2

Samm 5. Mõelge välja, mis teda aitab

Sa ei tea alati, mida teha, kui õel on raske. Saate õppida iga kord ja esitada õele küsimusi, et aidata teil paremini aru saada.

  • Pärast ühte tema episoodi mõelge sellele, mida nägite. Mis aitas tal rahuneda? Mis ei aidanud? Kas tundus, et miski halvendas olukorda? Proovige järgmine kord meeles pidada.
  • Rahulikul ajal küsige temalt, mida ta vajab, kui ta ärritub. Näiteks: "Kuidas ma saan teid aidata, kui teil on paanikahoog?" või "Kui sul on väljalülitus, kas sa tahad, et ma saaksin ema või jääksin sinu juurde?"

Soovitan: