Kuidas arendada oma ajataju: 7 sammu (piltidega)

Sisukord:

Kuidas arendada oma ajataju: 7 sammu (piltidega)
Kuidas arendada oma ajataju: 7 sammu (piltidega)

Video: Kuidas arendada oma ajataju: 7 sammu (piltidega)

Video: Kuidas arendada oma ajataju: 7 sammu (piltidega)
Video: Kuidas valida koerale mänguasju? 2024, Märts
Anonim

Kas olete üks neist inimestest, kes, kui teilt küsitakse, kui kaua aega tagasi midagi juhtus või kui kaua aega võttis, annate ligikaudse hinnangu, mis on kaugeltki nii? Või jääte krooniliselt hiljaks, kuna olete veendunud, et teie hommikune rutiin või töölesõit võtab aega 15 minutit, kuigi tegelikult kulub selleks 25 või 30? Kas keedate roogi 50 minuti asemel 30 minuti jooksul (nagu retsept juhendas), sest „kaotasite ajataju”? Mõned inimesed oskavad aja möödumist paremini hinnata kui teised, kuid õnneks on see võime, mida saab arendada järgmiste harjutustega.

Sammud

Arendage oma ajataju 1. samm
Arendage oma ajataju 1. samm

Samm 1. Hoidke kõik kellad nii õiged kui võimalik. Ärge unustage kontrollida oma arvuti, auto ja mobiiltelefoni andmeid. Uude keskkonda sisenedes kontrollige kõiki kellasid ja märkige, kas need sobivad teie omaga või mitte. Kui treenite ennast, kandke alati kella või kandke telefoni või muud kella endaga kaasas. Mida täpsemad on teie kellad, seda paremini saate oma ajataju peenhäälestada.

Arendage oma ajataju 2. samm
Arendage oma ajataju 2. samm

Samm 2. Stabiliseerige oma ööpäevane rütm

Inimestel on loomulik sisemine kell, mis reguleerib bioloogilisi protsesse. Kui see rütm on häiritud, on teil mitte ainult raskusi aja hindamisega, vaid sellel võib olla ka negatiivne mõju teie tervisele ja tootlikkusele. Ööpäevarütmi optimeerimiseks hoidke välja rutiin, milles sööte, magate ja palute end loomuliku valguse kätte iga päev umbes samal ajal.

Arendage oma ajataju 3. samm
Arendage oma ajataju 3. samm

Samm 3. Iga kord, kui sellele mõtlete, mõelge endale, mis kell on

Kontrollige kella või kella. Tehke punkt ennast parandada. Mõelge või öelge endale midagi sellist: "Ma arvasin, et kell on 10:20, aga tegelikult on see 10:34. Ma olin 14 minutit aeglane." See on teie ajataju vahe.

  • Saate teha harjumuseks seda teha iga kord, kui kohtate teatud maamärki või objekti, näiteks stoppmärki, valgusfoori või peeglit.
  • Kui te ei ärka äratuse peale, võite proovida ära tunda ärkamise aega.
Arendage oma ajataju 4. samm
Arendage oma ajataju 4. samm

Samm 4. Kui teil avaneb võimalus, kontrollige kella ja märkige kellaaeg

Jätkake oma tavapärast elu, püüdes seda teha arvake, kui sellest on möödas tund. Kontrollige oma oletusel kella ja pange tähele oma ajataju erinevust. Paremaks muutudes vahetage ajavahemikke, mida proovite arvata.

Arendage oma ajataju 5. samm
Arendage oma ajataju 5. samm

Samm 5. Kui alustate määratletud alguse ja lõpuga ülesannet (raamatu peatüki lugemine, sõbra juurde sõitmine, duši all käimine), arvake ära, kui kaua see aega võtab

Kui olete lõpetanud, arvake, kui kaua see tegelikult võttis. Kontrollige aega. Kui kaugel oli teie esialgne oletus? Kui kaugel oli teie teine oletus?

Arendage oma ajataju 6. samm
Arendage oma ajataju 6. samm

Samm 6. Kui alustate ülesannet, millel on määratud ajavahemik (näiteks toiduvalmistamise ajal), seadke etteantud vahemiku ülemise otsa jaoks taimer

Näiteks kui kavatsete kaerahelbeid küpsetada 3-5 minutit, seadke taimer 5 minutiks. Määrake endale ülesanne ära arvata, kui 3 või 4 minutit on möödas. Kui teete vea, säästab taimer teid kaerajahu põletamisest. Kuid harjutades saate aru, kui kauaks kaerahelbedest keetmine pooleli jätta, sest paljud kokad õpivad hakkama saama erinevate roogadega, mida nad sageli valmistavad.

Arendage oma ajataju 7. samm
Arendage oma ajataju 7. samm

Samm 7. Salvestage oma edusammud ajalises päevikus

Kui märkate ajataju, kirjutage see üles. Võite märgata mustrit, näiteks kipute hommikul olema umbes 15 minutit aeglane ja pärastlõunal 30 minutit kiire. Või nagu enamik inimesi, tundub, et aeg möödub aeglaselt, kui teete midagi üksluist või igavat, ja möödub kiiresti, kui olete hõivatud või lõbutsete. Kui jätkate oma oletuste tegelikkusega vastavusse viimist, paraneb teie ajataju märgatavalt.

Näpunäiteid

  • See võib aidata saada kella või kella, mis piiksub või heliseb igal tunnil. See aitab häälestada oma keha päeva "rütmile".
  • Kui vajate, seadke äratus alati 5–15 minutit varem, et saaksite edasi lükata või oleks rohkem aega valmistumiseks.
  • Kui teil on päeva jooksul juurdepääs termomeetritele, võite õppida mõnda neist näpunäidetest mõõta temperatuuri samuti hinnates temperatuuri enne termomeetri kontrollimist. Kui jalutate tööle, vaadake, kas teie marsruut viib teid panga termomeetri märgist mööda, ja tehke oma arvamus vahetult enne märgi juurde jõudmist. Hoiatus: need termomeetrid ei ole mõnikord väga täpsed.
  • Mõnedel lastel, kes kasvavad üles struktureerimata leibkonnas (kus tegevused ei ole kuidagi seotud ajaga), võib olla raske kohaneda kooliga, kus on planeeritud palju tegevusi (näiteks värvipliiatsite äravõtmine, kuna värvimisaeg on möödas või ei lõpeta testi) sest aeg on läbi). Aidates lastele aja- ja järjekindlustunnet (nt „Lõpetage oma toa koristamine, et saaksite koos vennaga mängida, kui ta jõuab koju kell 2:30“), võib see aidata.

Hoiatused

  • Kui olete aja suhtes väga täpne ("Ma olen teie kodus 8 1/2 minuti pärast"), võite tunduda pingul. Andke oma sõpradele teada, miks olete nii kohmetud.
  • Parkinsoni tõve, Huntingtoni tõve, tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire (ADHD) või skisofreeniaga inimesed võitlevad sageli ajatajuga. Kui teil tekivad nende seisundite muud sümptomid, pöörduge arsti poole.
  • Nikotiinihimu võib põhjustada selle, et tunnete aega aeglasemalt kui see tegelikult on.
  • Stimulandid (sh kofeiin) võivad ajaintervalle üle hinnata, depressandid aga vastupidi.

Soovitan: