Avalik esinemine on asi, mida paljud inimesed kardavad ja sellel hirmul on isegi nime-glossofoobia. Õnneks võite õige ettevalmistuse ja mõne rahustava tehnikaga oma ärevusest üle saada ja rääkida enesekindlalt mis tahes rühma ees, olenemata põhjusest või teemast.
Sammud
Osa 1 /3: Ütluste ettevalmistamine
Samm 1. Tehke kindlaks, miks soovite või peate rääkima
Võimalik, et peate pidama kõne või esitluse kooli või töö jaoks või võidakse teid kutsuda rääkima teemal, mille asjatundja olete või mille vastu kirglik olete. Valmistamisel pidage meeles oma esinemise põhjust, nii et keskendute sellele, mida soovite publikule õpetada või mida loodate oma kõnega saavutada.
Kui peate kooliülesandena rühma ees rääkima, vaadake rubriik ja juhised hoolikalt üle, veendumaks, et teie kõne vastab kõigile nõuetele
Samm 2. Tutvuge oma kuulajaskonnaga, et saaksite oma kõne oma huvidele kohandada
Et publikut kaasata, on oluline oma kõnet neile pakkuda. Kui vähegi võimalik, uurige publiku liikmete vanust, tausta ja haridustaset. Mõelge nende tõekspidamistele ja väärtustele ning nende suhtumisele teemasse, millest te räägite, et saaksite oma kõnet nende konkreetsete inimestega kohandada, et see oleks tõhusam.
- Rääkige eelnevalt erinevate auditooriumiliikmetega, et saada aimu, mis on nende jaoks oluline ja miks nad teie esinemises osalevad.
- Näiteks võib keskkooliõpilaste rühmale kõne pidamine nõuda lihtsamat keelt ja rohkem huumorit, samas kui sõjaväelise publiku ees rääkimine võib nõuda rohkem dekoratiivsust.
Samm 3. Pidage oma eesmärki silmas pidades oma kõnet koostades
Sõltuvalt asjaoludest peate võib -olla uurima oma teemat enne kirjutamise alustamist. Seejärel looge ülevaade, mis hõlmab kõiki põhipunkte, mida soovite edastada. Lisage faktid ja mõned statistilised andmed, samuti isiklikud anekdoodid ja isegi nali või kaks, kui arvate, et need võetakse hästi vastu. Kirjutage kogu oma kõne märkmikele, et saaksite seda harjutada.
- Pidage meeles, miks te sellel teemal räägite, ja veenduge, et kõik kõne osad keskenduksid teie üldisele eesmärgile või tegevusele kutsumisele.
- Tõeliselt kaasahaarav ava või konks on võti. Jagage lugu, statistikat või fakti, mis köidab teie vaatajaskonna tähelepanu ja tekitab neis soovi rohkem teada saada.
- Esitage oma põhipunktid loogilises järjekorras, et publik saaks teie argumenti jälgida. Kasutage üleminekuid, et suunata oma kuulajaid järgmise ideeni.
- Lõpetage oma kõne provokatiivse anekdoodi, fakti või tegevusele kutsumisega, et teie publik mõtleks jätkuvalt selle üle, mida te ütlesite, isegi kui teie esinemissagedus on lõppenud.
Samm 4. Vajadusel pidage kinni ajapiirangust
Kui teie esinemine on ajastatud sündmus, veenduge, et teie kõne oleks piirides. Harjutage oma kõnet mõne erineva esinemiskiirusega ja iga esituse ajal, et saaksite teada, kas peate midagi katkestama. Enamikul juhtudel on lühem parem!
Üldiselt sisaldab 5-minutiline kõne umbes 750 sõna, samas kui 20-minutiline kõne võib sisaldada 2, 500 kuni 3 000 sõna
Samm 5. Harjutage seni, kuni te oma märkmeid ei vaja
Suurte inimrühmade ees rääkimise võti on valmis olla. Kuigi saate harjutamist alustada, lugedes üles, mida olete kirja pannud, on eesmärk oma kõne või vähemalt põhipunktid meelde jätta, nii et te ei pea publiku ees rääkides oma märkmetele lootma.
- Ärge proovige alati oma kõne algusest peale. Proovige alustada erinevatest kohtadest, et saaksite iga punkti üksteisest sõltumatult meelde jätta. Sel moel, kui jääte kõrvale või jääte oma kohast ilma, saate oma kõne pooleli.
- Saate oma kõnet harjutada peegli ees, autos või aiatööd tehes, rõngaid tulistades, koristades, ostes või peaaegu kõike muud tehes. See aitab teil seda paremini meelde jätta ja annab piisavalt aega proovide tegemiseks.
Etapp 6. Soovi korral valmistage ette visuaalsed abivahendid
Visuaalsed abivahendid võivad olla väga kasulikud närvilisuse vähendamiseks. Nad annavad teile ja publikule midagi muud, millele keskenduda. Kui see sobib teema või sündmuse jaoks, looge slaidiseanss, tooge rekvisiite, esitage plakateid või jagage muul viisil visuaalset abi, mis aitab teie põhipunkte näidata.
Looge kindlasti varuplaan juhuks, kui teie tehnoloogia ebaõnnestub! Vajadusel olge valmis oma kõnet pidama ilma visuaalsete komponentideta
Samm 7. Kasutage visuaalseid abivahendeid
Visuaalsed abivahendid on teie sõbrad. Isegi kui see, mida arutate, ei vaja abivahendeid, tooge midagi enda kõrvale või taha kuvatavaks. Kui inimestele antakse vaadata midagi muud peale teie, siis tunnete end mugavamalt. Kuid ärge vaadake neid ise üles-hoidke oma sülearvutil silma peal või jätke meelde, mis neil on, nii et esitatud teave näib olevat teie aju sujuv laiendus.
Samm 8. Korda ennast
Võtmefraaside kordamine üks või kaks korda on suurepärane viis oluliste punktide tugevdamiseks ning vaatajaskonna küsimuste kordamine ei anna teile mitte ainult lisaminutit hea vastuse leidmiseks, vaid tagab ka selle, et kõik teised seda kuulevad, ning annab teile efekti. on eriti kihlatud.
Osa 2/3: Närvide rahustamine
Samm 1. Tunnistage, et olete närvis
Ärge kartke ehmatada. Proovige rusikad kokku suruda, sügavalt hingata ja enesekindlalt seista, et aidata oma närvienergiat ja ärevust eelnevalt ohjeldada; seda tehes rahustad sind alateadlikult. Samuti pole halb mõte tunnistada eesolevale rahvahulgale, et olete närvis; see kutsub esile empaatiat ja võib end mugavamalt tunda.
Samm 2. Määrake oma vaatajaskond uuesti
Ärge kujutage ette, et kõik teie ees on alasti või et nad on lihtsalt sõbralikud sead, sest see on absurdne. Selle asemel muutke oma nägemust sisukamalt: võib -olla on nad kaasõpilased, kes on kõik ühtviisi närvilised, sest esitlevad teid pärast, või on kamp vanu sõpru, kelle ebamääraselt tuttavad näod teid jälgivad muud kui toetust.
Samm 3. Külastage saiti enne tähtaega
Kui te pole kunagi käinud kohas, kus te räägite, võib teie närvilisust esile kutsuda mõte, mis see saab olema. Uurige seda eelnevalt, nii et olete asukohaga kursis ja leiate tee tualettruumidesse, väljapääsudesse jne.
See võimaldab teil ka oma marsruuti ette planeerida, et saaksite teada, kui kaua kulub sündmuspäeval kohale jõudmiseks aega
Samm 4. Hoolitse oma välimuse eest
Hea väljanägemine võib tekitada hea enesetunde, nii et kulutage enne kõnelemist mõne aja eest hoolitsemist. Valige riietus, mis meelitab teie keha, olles samal ajal sündmusele sobiv. Tehke soeng või maniküür, kui vajate pisut enesekindlust.
Enamikul juhtudel sobivad kõnetamiseks hästi istuvad püksid ja nööpidega särk. Teise võimalusena võite kanda ülikonda ja lipsu või pliiatsseelikut ja bleiserit. Veenduge, et teie riided oleksid puhtad ja kortsudeta
Samm 5. Tunnistage oma hirmu, et saaksite sellest üle saada
Pole häbi karta avalikku esinemist. Tunnistage endale, et olete hirmul, ja tunnistage, mida tunnete. Võite mõelda: "Mu süda tuksub, mõistus on tühi ja mul on liblikad kõhus." Seejärel öelge endale, et see on normaalne ja neid sümptomeid põhjustav adrenaliin näitab, et hoolite hästi toimimisest.
- Muutke see adrenaliin kirglikuks, et aidata teil oma publikule näidata, miks see, mida teil öelda on, on oluline.
- Kui näete end eduka kõne esitamisel, võib see tegelikult aidata teil paremini esineda, nii et kulutage mõni minut, et asjad hästi läheksid.
Samm 6. Vabastage oma närvilisus enne lavale minekut
Adrenaliin võib muuta teid hüplikuks ja energiliseks. Enne kõne esitamist tehke mõned hüpped, tungige käed välja või tantsige oma lemmiklaulu järgi. Publikuga silmitsi seistes tunnete end rahulikumalt ja paremini kontrolli all.
Võib -olla soovite isegi oma kõnehommikut harjutada, et aidata närvilisust ja liigset energiat hajutada
Samm 7. Hingake sügavalt sisse, et närvid püsiksid
Võib -olla olete seda miljon korda kuulnud, kuid see on tõsi: sügav, kontrollitud hingamine võib tegelikult aidata teil rahuneda. Sissehingamiseks loendage 4, hoidke hingetõmmet 4 -ga, seejärel hingake 4 -ks. Korda, kuni tunnete, et pulss aeglustub ja tunnete end paremini kontrolli all.
Vältige kiiret ja madalat hingetõmmet, sest see võib põhjustada hüperventilatsiooni
Osa 3 /3: oma kõne pidamine
Samm 1. Vaadake publikule näkku
Ehkki võib olla ahvatlev pöörduda inimestest, kes sind vaatavad, muudab publikuga silmitsi seistes ja nendega otse rääkimine end enesekindlamaks. Seiske sirgelt ja kandke oma õlad. Sa suudad seda!
Samm 2. Käituge nii, nagu räägiksite oma sõpradega
Kõigile publikule ja nende võimalikele reaktsioonidele mõtlemine võib teid veelgi rohkem närvi ajada. Selle asemel teeselge, et räägite inimestega, keda tunnete ja keda usaldate. See võib rahustada teie närve ja anda teile rohkem enesekindlust.
Kuigi tavaliselt soovitatakse publikut kujutada aluspesus, võib see teid veelgi närvilisemaks või ebamugavamaks muuta. Kui aga arvate, et see aitab teil end vähem ärevana või hirmutada, jätkake igal juhul
Samm 3. Rääkige tavalisel kiirusel
Paljud inimesed kiirustavad oma kõnet, kui nad on närvis või tahavad sellest üle saada. Kuid kiiresti rääkides on publikul raskem jälgida, mida te ütlete. Teisest küljest ei taha te rääkida nii aeglaselt, et publik kaotaks huvi või arvaks, et räägite nendega. Rääkige sama kiirusega, kui räägite kellegagi tavalisel vestlusel.
Kui soovite olla tõeliselt tehniline, püüdke kõnet pidades rääkida 190 sõna minutis
Samm 4. Projitseerige oma hääl ja rääkige selgelt, et kõik teid kuuleksid
Kui räägite suure hulga inimestega, on oluline veenduda, et kõik publikust saavad teie räägitust aru. Rääkige valjult, sõnastage oma sõnad selgelt ja kasutage autoriteetset tooni. Kasutage mikrofoni, kui see on kaasas. Kui ei, siis püüdke rääkida valjemini kui tavalises vestluses, kuid hoiduge karjumisest.
Soojenduseks öelge enne kõnet mõni keelekeerutaja. Näiteks korrake "Sally müüb merekarpe mere ääres" või "Peter Piper noppis tükikese marineeritud paprikat"
Samm 5. Looge rahvahulga inimestega silmside
Kui teil on publikus sõpru või pereliikmeid, vaadake neid. Julgustav noogutus või naeratus võib teid rahustada ja suurendada enesekindlust. Kui te kedagi ei tunne, valige publikust paar inimest ja tehke perioodiliselt silmsidet. See võib aidata publikul end teiega rääkides rohkem seostada.
Kui te olete liiga hirmul silmsidet looma, vaadake punkti, mis asub publiku liikme pea kohal. Vältige siiski lakke või põrandale alla vaatamist
Samm 6. Olge rääkimise ajal väljendusrikas
Vältige paigal seistes monotoonset rääkimist. Tavalistes vestlustes liiguvad inimesed natuke ringi, viipavad kätega ja näitavad, kuidas nad end näoilmetega tunnevad. Sa peaksid tegema sama ka inimeste ees rääkides! Näidake entusiasmi ja näidake oma kehakeele ja käänetega inimestele, miks see teema teile oluline on.
Näidake emotsioone, et aidata publikul teiega suhelda. Vältige lihtsalt üle parda minemist või nii palju tööd, et te ei saa jätkata. Eesmärk on leida tasakaal professionaalse ja kirgliku vahel
Samm 7. Vajadusel tehke paus
Vaikus, eriti kui see on eesmärgipärane, pole halb. Ärge tundke, et peate rääkima iga sekund. Kui muutute närviliseks või kaotate oma koha, tehke mõneks sekundiks paus, et saaksite oma mõtteid koguda. Samuti, kui teete olulise või provotseeriva punkti, tehke paus, et publik saaks äsja öeldu omaks võtta.
Samm 8. Kui teete vea, liikuge edasi
Sõnade segamine või võtmepunkti vahelejätmine võib olla väga hirmutav. Pidage meeles, et kõik teevad vigu ja ilmselt tundub see teile palju suurem asi kui publik. Selle asemel, et külmuda või lavalt maha joosta, hingake ja jätkake rääkimist. Ärge keskenduge oma veale, vaid keskenduge sellele, et publik saaks teie sõnumist aru.
Keegi pole täiuslik, nii et te ei peaks ka ootama, et teie kõne oleks täiuslik! Lihtsalt ole sina ise
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Liituge grupiga nagu Toastmasters, et parandada oma avaliku esinemise oskusi.
- Osalege teistel esinemisülesannetel, et välja selgitada, mis teeb suurepärase kõne ja mida tuleks vältida.
- Ärge tundke, et peate inimeste ees rääkides isikut üles panema. Näidake neile, kes te olete ja miks teie arvamus on oluline.
- Jookse alati lühikeseks. Viimane asi, mida soovite, on rahutu publik. Kui teil on aega 30 minutit, tulistage 20-25. Inimesed lähevad suurema tõenäosusega teie sõnumiga minema, kui see on tihedalt ja kiiresti esitatud.
Hoiatused
- Vältige võimalusel märkmike kaartidelt või slaididelt lugemist.
- Ära aja ennast välja. Isegi kui segadusse ajada, pole see maailma lõpp.