3 võimalust hirmutada inimesi enesekindlalt

Sisukord:

3 võimalust hirmutada inimesi enesekindlalt
3 võimalust hirmutada inimesi enesekindlalt

Video: 3 võimalust hirmutada inimesi enesekindlalt

Video: 3 võimalust hirmutada inimesi enesekindlalt
Video: Kuidas leida oma kirg ja õige töökoht? Mida oma eluga teha? Mida ülikoolis õppida? // 15 võimalust 2024, Märts
Anonim

Rääkimine kellegagi, kes teid hirmutab, võib olla hirmutav. Võib -olla on teil tegemist valitseva ülemusega või teil on klassivend, kes võib natuke kiusata. Kuigi nende ignoreerimine võib tunduda lihtsaim väljapääs, peame sageli rääkima inimestega, keda me kõige rohkem vältida tahame. Olgu teie olukord milline tahes, saate õppida enesekindlalt rääkima, tõstes oma enesehinnangut, olles enesekindel ja ületades oma hirmutunde.

Sammud

Meetod 1 /3: enesekindel

Rääkige enesekindlalt inimeste hirmutamisega
Rääkige enesekindlalt inimeste hirmutamisega

Samm 1. Valmistuge rääkimiseks

Alustage närvide ületamist, planeerides ette, mida ütlete. Võite olla mures eelseisva kohtumise pärast oma ülemusega projekti kallal, mille kallal töötate. Kasutage oma aega tööl targalt ja veenduge, et olete oma tähtaegadest kinni pidanud, pole ühtegi detaili kahe silma vahele jätnud või vigu tähelepanuta jätnud. Oodake, milliseid küsimusi teie ülemus võib küsida, ja olge valmis neile vastama.

Võite isegi paluda töökaaslasel teie töö üle vaadata, et nad saaksid vahelejäänud asjadest aru

Rääkige enesekindlalt inimeste hirmutamisega
Rääkige enesekindlalt inimeste hirmutamisega

Samm 2. Säilitage silmside

Kui olete närvis, võite silmside vältimiseks põrandale alla vaadata. Kuid enesekindel inimene vaatab kellelegi silma, kui ta nendega räägib. Säilitage oma pilk, kuid ärge vaadake tühja pilguga. Nooguta pead, naera ja naerata, kui see on asjakohane.

Rääkige inimeste hirmutamisega enesekindlalt 3. samm
Rääkige inimeste hirmutamisega enesekindlalt 3. samm

Samm 3. Rääkige aeglaselt

Teie närvilisus võib põhjustada ka väga kiire rääkimise või kokutamise. Võtke hetk, et tempot aeglustada. Mõelge hoolikalt, mida soovite öelda, ja sõnastage see siis. Pidage meeles, et te ei kiirusta rääkima ja inimesed mõistavad teid paremini, kui räägite ühtlases tempos.

Võite seda harjutada, lugedes endale või teistele valjusti

Rääkige inimeste hirmutamisega enesekindlalt 4. samm
Rääkige inimeste hirmutamisega enesekindlalt 4. samm

Samm 4. Pidage meeles oma tooni

Lisaks aeglasele rääkimisele arvestage ka oma hääletooniga. Vältige rääkimist palju kõrgemal, liiga vaikselt või valjult. Selle asemel kasutage häält, mis tundub teile loomulik ja seadet sobivat müra.

Näiteks kui olete teepeol, tahate oma häält vaos hoida. Kuid kui olete kontserdil, peate olema palju valjem

Rääkige inimeste hirmutamisega enesekindlalt 5. samm
Rääkige inimeste hirmutamisega enesekindlalt 5. samm

Samm 5. Naerata

Isegi kui te ei tunne end enesekindlalt, võltsige seda seni, kuni olete selle saavutanud. On tõestatud, et naeratamine, isegi kui see on võlts, parandab meeleolu. Enne rääkimist välgutage inimesele kiire naeratus ja seejärel jätkake.

Rääkige enesekindlalt inimeste hirmutamisega 6. samm
Rääkige enesekindlalt inimeste hirmutamisega 6. samm

Samm 6. Säilitage hea rüht

Vältige lõtvumist, jalgade lohistamist ja põrandale alla vaatamist. Selle asemel kasutage oma keha ruumi võtmiseks ja enesekindluse õhutamiseks. Istuge otse, kas jalad ristamata või pahkluu põlvele toetudes. Seistes seiske sirgelt, jalad veidi eemal. Vältige käte ristumist.

Professionaalses keskkonnas kedagi tervitades andke kena ja kindel käepigistus

Rääkige enesekindlalt inimeste hirmutamisega
Rääkige enesekindlalt inimeste hirmutamisega

Samm 7. Toibuge vigadest

Võib -olla märkasite, et teie hääl on hakanud värisema või et olete teinud ebamugava kommentaari. Esitage neile küsimus, millele vastamine võtab aega ja kasutab seda aega rahunemiseks. Võite vabandada ka tualettruumi ja pritsida näole vett.

  • Võite küsida neilt midagi sellist: „Niisiis, ma kuulsin teie uuringust dr Johnsoniga. Kas saate sellest mulle natuke rääkida?”
  • Võite ka öelda: „Vabandage korraks; Ma pean tualetti minema.”
Rääkige enesekindlalt inimeste hirmutamisega 8. samm
Rääkige enesekindlalt inimeste hirmutamisega 8. samm

Samm 8. Vajadusel astuge eemale

Kui keegi muutub teiega vaenulikuks, siis teadke, et on okei jalutada. Sa ei vääri karjumist ega karmi rääkimist. Öelge: „Ma räägin teiega hiljem, kui olete rahulikum” ja minge minema.

Meetod 2/3: hirmutamise ületamine

Rääkige enesekindlalt inimeste hirmutamisega 9. samm
Rääkige enesekindlalt inimeste hirmutamisega 9. samm

Samm 1. Hinnake hirmutamise allikat

Inimesena oleme sunnitud ohte üle hindama ning ressursse ja võimalusi alahindama. Kuigi see võib olla abiks tegeliku ohu ajal, võib see meid tagasi lükata, kui suhtleme võimukate isiksustega. Selle asemel, et pöörata nii palju tähelepanu sellele, mis teid hirmutab, keskenduge rohkem sellele, mis teid erutab või rõõmu pakub. Kasutage neid kogemusi meeleolu tõstmiseks, enesekindluse suurendamiseks ja hirmude lahtiharutamiseks.

  • Näiteks selle asemel, et keskenduda ühele solvangule, mille täna saite, mõelge viiele komplimendile, mille saite eile.
  • Samuti peaksite kaaluma, kas hirmutamine on osa nende isiksusest või kultuurist ega ole suunatud konkreetselt teie poole.
Rääkige inimeste hirmutamisega enesekindlalt 10. samm
Rääkige inimeste hirmutamisega enesekindlalt 10. samm

Samm 2. Loetlege oma sarnasused

Võite avastada, et teil ja sellel hirmutaval inimesel on rohkem ühist, kui arvate. Mida rohkem nad teie moodi on, seda vähem peate neid kartma. Mõelge hetkeks kõikidele sarnastele viisidele ja kasutage neid tulevikus nendega vestluste alustamiseks.

Näiteks võib -olla teile mõlemale meeldib pesapall, elate samas naabruses või teile meeldib teatud telesaade

Rääkige enesekindlalt inimeste hirmutamisega 11. samm
Rääkige enesekindlalt inimeste hirmutamisega 11. samm

Samm 3. Hinga mitu korda sügavalt sisse

Enne neile lähenemist peaksite harjutama ka sügavat hingamist. Sügavad hingetõmbed aitavad teil rahuneda ja näete end enesekindlamana. Hingake aeglaselt nina kaudu sügavalt sisse ja seejärel suu kaudu välja. Korrake, kuni tunnete end täiesti rahulikuna.

Rääkige enesekindlalt inimeste hirmutamisega 12. samm
Rääkige enesekindlalt inimeste hirmutamisega 12. samm

Samm 4. Kujutage neid ette naljakas olukorras

Enne nendega rääkimist kujutlege neid naljakas kostüümis või mõnes muus naljakas olukorras. See aitab teil end nendega mugavamalt tunda ja kergendab ka meeleolu.

Rääkige enesekindlalt inimeste hirmutamisega. 13. samm
Rääkige enesekindlalt inimeste hirmutamisega. 13. samm

Samm 5. Harjutage rääkimist nendega, keda te ei tunne

Töötage oma sotsiaalsete oskuste arendamise nimel ja suhelge teiste potentsiaalselt hirmutavate inimestega, vesteldes inimestega, keda te ei tunne. Võtke hetk ja küsige, kuidas toidupoe päev on, või veetke mõni hetk bussis võõra inimesega vesteldes.

Rääkige enesekindlalt inimeste hirmutamisega 14. samm
Rääkige enesekindlalt inimeste hirmutamisega 14. samm

Samm 6. Säilitage professionaalsus

Kui inimene, kes teid hirmutab, on teie ülemus, käituge kindlasti professionaalselt. Vältige karjumist või emotsionaalseks muutumist. Ära pahanda oma ülemust teiste ees. Kui teie ülemus kiusab teid, teatage neist personalile.

Rääkige inimeste hirmutamisega enesekindlalt 15. samm
Rääkige inimeste hirmutamisega enesekindlalt 15. samm

Samm 7. Mõelge mitu sammu ette

Teil võib olla õpetaja või juhendaja, kes hirmutab teid või kritiseerib alati teie tööd. Enne nendega rääkimist oodake nende tagasitulekut. Vaadake üle oma kodutööd ja projektid ning kaaluge, millest olete ilma jäänud, tehke parandusi või edendage seda mitu sammu. See tagab, et olete nendega rääkides valmis.

Täitke kõik ülesanded aegsasti, et saaksite need enne üleandmist üle vaadata

Meetod 3/3: usalduse suurendamine

Rääkige enesekindlalt inimeste hirmutamisega. 16. samm
Rääkige enesekindlalt inimeste hirmutamisega. 16. samm

Samm 1. Loetlege oma saavutused

Võtke hetk, et mõelda kõikidele headele asjadele, mille olete saavutanud. Nendele asjadele tagasi mõeldes tõuseb teie enesehinnang ja tunnete end teistega rääkides mugavamalt. Loetlege selliseid asju nagu head hinded, edutamised, auhinnad ja klassikaaslaste või töökaaslaste positiivsed arvustused.

Rääkige enesekindlalt inimeste hirmutamisega 17. samm
Rääkige enesekindlalt inimeste hirmutamisega 17. samm

Samm 2. Seadke lühiajaline eesmärk ja saavutage see

Üks kiire viis enesekindluse suurendamiseks on seada kergesti saavutatav eesmärk ja seejärel see täita. Tehke sellest midagi väikest, näiteks pärast tööd jõusaali minek või tund pärast kooli õppimine.

Kui teil on väikeste ülesannete täitmisel enesekindlust, aitab see teil raskemaid ülesandeid täita

Rääkige enesekindlalt inimeste hirmutamisega. 18. samm
Rääkige enesekindlalt inimeste hirmutamisega. 18. samm

Samm 3. Ole oma sõpradega valiv

Mõnikord on kõige halvemad enesehinnangu tapjad meie lähimad inimesed. Kui teil on sõber, kes halvustab, kritiseerib või solvab teid, siis eemalduge neist. Vastake nende kõnedele vähem ja veetke nendega vähem aega. Ümbritsege end inimestega, kes tõstavad teid üles ja teevad komplimente.

Kui teil on pereliige, kes on teie suhtes negatiivselt meelestatud, võib neid olla raskem vältida. Proovige neid ignoreerida või kõndige minema, kui nad on ebaviisakad

Rääkige enesekindlalt inimeste hirmutamisega. 19. samm
Rääkige enesekindlalt inimeste hirmutamisega. 19. samm

Samm 4. Hoolitse oma välimuse eest

Teine kiire viis enesekindluse suurendamiseks on veenduda, et näete iga päev kena välja. Veenduge, et olete dušši all, seljas puhtad ja kortsudeta riided ning et teie juuksed on korralikud ja sassis.

Hoidke kotis väikest peeglit või kaameraga telefoni, et saaksite enne hirmutava inimesega rääkimist oma välimust kontrollida. Te ei pea muretsema oma välimuse pärast

Rääkige enesekindlalt inimeste hirmutamisega. 20. samm
Rääkige enesekindlalt inimeste hirmutamisega. 20. samm

Samm 5. Harjutage enesehooldust

Inimesed, kes tunnevad end paremini, õhkavad enesekindlust tõenäolisemalt kui need, kes on väsinud ja vormis. Maga vähemalt 7 tundi öösel, tee trenni vähemalt kolm korda nädalas ning söö palju puuvilju, köögivilju ja valke.

Rääkige enesekindlalt inimeste hirmutamisega 21. samm
Rääkige enesekindlalt inimeste hirmutamisega 21. samm

Samm 6. Tehke seda, mis teile meeldib

Enesekindel inimene on sageli õnnelik inimene. Planeerige iga päev enda jaoks vähemalt üks lõbus tegevus. Kui teil on midagi lõbusat oodata, siis tunnete end hirmutava inimesega rääkides ühe väiksema takistusena teel. Plaanige oma lemmiksaadet vaadata, sõpradega hängida, jäätist süüa või poodi minna.

Soovitan: