Kuidas kontrollida oma mobiiltelefoni kasutamist (piltidega)

Sisukord:

Kuidas kontrollida oma mobiiltelefoni kasutamist (piltidega)
Kuidas kontrollida oma mobiiltelefoni kasutamist (piltidega)

Video: Kuidas kontrollida oma mobiiltelefoni kasutamist (piltidega)

Video: Kuidas kontrollida oma mobiiltelefoni kasutamist (piltidega)
Video: DIY \ Санта Клаус своими руками \ Бесплатные выкройки Санты \ Одежда для Санты Клауса \ # 5 2024, Märts
Anonim

Lihtne on lasta oma elul mobiiltelefoni tarbida. Inimesed kasutavad tänapäeval oma telefone peaaegu kõige jaoks, mille tulemuseks võib olla tunne, et olete tehnoloogiaga seotud. Telefoni kasutamise vähendamiseks on palju võimalusi. Abiks võib olla telefoni teatud tundideks kõrvale jätmine ja telefoni kasutamise piiramine näiteks äratuskella jaoks. Kui teil on lapsi või teismelisi, määrake selged reeglid selle kohta, millal ja kuidas nad saavad oma telefoni kasutada. Kui olete andmete pärast mures, saate oma mobiiltelefoni kasutamisel teha mitmeid väikeseid muudatusi.

Sammud

Osa 1 /4: Telefonis oldud aja piiramine

Juhtige oma mobiiltelefoni Kasutage 1. sammu
Juhtige oma mobiiltelefoni Kasutage 1. sammu

Samm 1. Jälgige, kui tihti te oma telefoni kasutate

Esimene samm oma mobiiltelefoni vähendamiseks on olla enda vastu aus, kui palju aega telefoniga veedate. Kui olete aru saanud, kui tihti telefonis olete, saate otsustada, kui palju soovite kärpida. Saate oma mobiiltelefoni kasutamist jälgida, jälgides oma aega käsitsi väikeses märkmikus. Telefonirakenduse abil saate vaadata ka seda, kui tihti telefonis olete.

  • Telefoni kasutamise jälgimiseks saab kasutada selliseid rakendusi nagu QualityTime ja Moment. Nad ütlevad teile, kui palju aega kulutasite oma mobiiltelefoni kasutamisel igal päeval.
  • Kui olete aru saanud, kui palju oma telefoni kasutate, otsustage, kui palju soovite kärpida. Oletame näiteks, et kasutate oma telefoni kolm tundi päevas ja soovite selle pooleks lõigata. Lähipäevil saate püüda kasutada vaid 90 minutit telefoni.
Juhtige oma mobiiltelefoni Kasutage 2. sammu
Juhtige oma mobiiltelefoni Kasutage 2. sammu

Samm 2. Lülitage märguanded välja

Paljud telefonirakendused on varustatud märguannetega, mis võivad meelitada teid telefoni eksima. Näiteks võite saada teate iga kord, kui keegi teiega Facebookis suhtleb või teile mõni teie säuts meeldib. See paneb teid neid veebisaite kontrollima, mis võib põhjustada meeletu sirvimise.

  • Enamik uusi rakendusi küsib teilt, kas soovite lubada märguandeid nende esmakordsel installimisel. Peaksite harjuma ütlema "ei".
  • Lülitage oma olemasolevates rakendustes märguanded välja. Kui te ei saa märguannet selle kohta, et teie postkastis on uus kiri, on Facebooki kontrollimist lihtsam vältida.
Mobiili juhtimine Kasutage 3. sammu
Mobiili juhtimine Kasutage 3. sammu

Samm 3. Kasutage oma telefoni kohal tõelist äratuskella

Paljud inimesed kasutavad oma telefone äratuskellana. See võib viia teid hommikul kõigepealt kontrollima oma Facebooki, e -posti ja muid veebisaite. Selle kiusatuse vähendamiseks valige tegelik äratuskell. Nii pole teie telefon esimene asi, mille poole hommikul pöördute.

Töötage oma telefoni magamistoast täielikult eemaldamisega. Nii saate oma kodus telefonivaba ruumi. See võib aidata ka teie und, kuna mobiiltelefonide ekraanilt tulev valgus võib teie unetsüklit häirida

Juhtige oma mobiiltelefoni Kasutage 4. sammu
Juhtige oma mobiiltelefoni Kasutage 4. sammu

Samm 4. Blokeerige aega sõnumitele vastamiseks

Fakt on see, et telefonid on vajalikud. Mobiiltelefoni kasutamist ei saa üldse lõpetada, eriti kui kasutate seda oma töö jaoks. Proovige ajastada aega selliste asjade tagasisaatmiseks nagu meilid ja tekstisõnumid. Nii ei seo teid kogu päeva mobiiltelefoni sisse ega välja, samuti tagate sõnumite õigeaegse tagasisaatmise.

Oluline on leida endale sobiv aeg. Vaadake oma ajakava lünki, kus teil on tööl vaba aeg või tööaeg. Näiteks saate igal hommikul pärast hommikusööki eraldada tunni, et telefonis olevad sõnumid tagasi saata

Juhtige oma mobiiltelefoni Kasutage 5. sammu
Juhtige oma mobiiltelefoni Kasutage 5. sammu

Samm 5. Lülitage telefon iga päev teatud tundidel välja

On oluline, et teil oleks aega, kui telefon on täielikult välja lülitatud. Võib olla väga ahvatlev haarata oma telefon ja minna Facebooki, kui teie telefon on just seal. Määrake iga päev kindlaksmääratud aeg telefoni väljalülitamiseks ja ühenduse katkestamiseks.

Eriti kasulik võib olla see vahetult enne magamaminekut. See aitab teil unest lahti saada ja lõõgastuda

Juhtige oma mobiiltelefoni Kasutage 6. sammu
Juhtige oma mobiiltelefoni Kasutage 6. sammu

Samm 6. Määrake laadimisjaama jaoks vähese liiklusega ruum

Selle asemel, et laadida oma telefoni ükskõik millises ruumis, võite proovida seda laadida ruumis, mida ei kasutata väga sageli. Näiteks võite määrata köögi või elutoa asemel laadimisjaamaks oma kodukontori. See annab teile telefoni laadimise ajal käed -vaba aega.

Osa 2/4: Kognitiivsete tõkete ületamine mobiiltelefonide kasutamise vähendamiseks

Juhtige oma mobiiltelefoni Kasutage sammu 7
Juhtige oma mobiiltelefoni Kasutage sammu 7

Samm 1. Tuletage endale meelde, et kõik saab korda

Kui muretsete hädaolukorras ilma telefonita olemise pärast, võib telefoni kasvõi mõneks ajaks maha panemine olla murettekitav. Mobiiltelefoni pidev kaasaskandmine ei anna aga hädaolukorras suurt mõju. Enamik inimesi kannab mobiiltelefone ja isegi kui keegi seda ei teinud, võite hädaolukorras minna lähedalasuvasse ettevõttesse abi kutsuma.

Järgmine kord, kui proovite oma kodust ilma mobiiltelefonita lahkuda, öelge endale midagi sellist: „Ma võin mõnda aega ilma telefonita olla ja mul on kõik korras. Kui on hädaolukord, siis keegi aitab mind.”

Mobiili juhtimine Kasutage 8. sammu
Mobiili juhtimine Kasutage 8. sammu

Samm 2. Rahustage oma hirmud teadmatuse pärast

Mõnel inimesel on raske oma telefone maha panna, sest nad muretsevad, et jätavad sotsiaalmeedias olulised uudised või värskendused ilma. Kuid uudiste või värskenduste saamine tund varem ei muuda midagi. Proovige seda endale meelde tuletada, kui see takistab teil mõnda aega telefoni maha panemast.

Kui tunnete ärevust ilma uudiste või värskendusteta, proovige endale öelda: „Uudised/värskendused on kohal, kui ma telefoni uuesti kätte võtan. Pole vahet, kui saan selle tund või kaks hiljem teada.”

Juhtige oma mobiiltelefoni Kasutage 9. sammu
Juhtige oma mobiiltelefoni Kasutage 9. sammu

Samm 3. Otsige täitmist ja uhkust teiste asjade üle

Kui teie postitustele meeldimiste saamine on saanud suureks osaks teie õnnetundest ja uhkusest, siis võib -olla on aeg hargneda ja proovida leida alternatiivseid viise, kuidas end õnnelikuna ja uhkena tunda. Mõned asjad, mis võivad aidata teil sotsiaalmeediast vähem sõltuvusse jääda, on järgmised:

  • Uue hobi proovimine, näiteks maalimine, kudumine või toiduvalmistamine.
  • Otsides võimalusi särada koolis või tööl, näiteks liitudes klubiga või võttes ette mõne eriprojekti.
  • Enesekindluse suurendamine.

Osa 3/4: Lapse või teismelise mobiiltelefoni kasutamise kontrollimine

Juhtige oma mobiiltelefoni Kasutage 10. sammu
Juhtige oma mobiiltelefoni Kasutage 10. sammu

Samm 1. Rääkige vanemliku kontrolli üle oma mobiiltelefoni pakkujaga

Kui olete mures oma laste Interneti kasutamise pärast, võib teie mobiiltelefoni pakkuja aidata teil vanemlikku kontrolli seadistada. Rääkige oma murest oma mobiiltelefoniteenuse pakkuja esindajaga ja vaadake, kas ohtlike veebisaitide blokeerimiseks on olemas teenus, mille eest saate maksta.

  • Mobiiltelefonide pakkujad pakuvad erinevaid teenuseid erinevate tasude eest. Näiteks pakub AT&T tasuta rakendust Data Blocker, mis võimaldab blokeerida video- ja piltsõnumeid oma lapse telefonis. See võib aidata, kui olete mures selliste asjade pärast nagu seksimine. Teistel teenusepakkujatel on sarnased teenused.
  • Teised rakendused võimaldavad teil sobimatu sisu välja filtreerida. Näiteks T-Mobile'il on rakendus Web Guard, mis blokeerib teie laste mobiiltelefonides kogu 18-aastase ja vanema sisu.
Juhtige oma mobiiltelefoni Kasutage 11. sammu
Juhtige oma mobiiltelefoni Kasutage 11. sammu

Samm 2. Vaadake telefonirakendusi, mis pakuvad vanemlikku kontrolli

Kui te ei leia midagi, mis teie teenusepakkuja kaudu töötab, saate osta palju mobiiltelefonirakendusi. Need võimaldavad teil sisu filtreerida ja piirata laste saadetavate tekstide hulka.

Rakendused võivad aidata sobimatut sisu välja filtreerida, kuid võivad julgustada ka teie last mobiiltelefonist puhkama. Näiteks paljud rakendused saadavad sõnumeid, julgustades last aeg -ajalt telefonist eemale astuma

Juhtige oma mobiiltelefoni Kasutage 12. sammu
Juhtige oma mobiiltelefoni Kasutage 12. sammu

Samm 3. Kasutage telefoni kasutamise erijuhiseid

Kui soovite veenduda, et laps või teismeline oma mobiiltelefoniga üle ei pinguta, koostage konkreetsed reeglid. Veenduge, et teie laps teaks, kui sageli ta saab telefoni kasutada ja millal tuleb telefon välja lülitada.

  • Tehke perekonna reegel telefoni kasutamise kohta. Näiteks võite kehtestada reegli, et kõik pereliikmed peavad oma mobiiltelefonid õhtuks välja lülitama kindlaksmääratud ajal, näiteks kell 19.00. Võimalik, et lasete kõigil oma telefonid ööseks korvi visata ja lubate neil hommikul need uuesti hankida.
  • Mõne lapsevanema arvates on kasulik koostada mobiiltelefoni kasutamise leping ja lasta oma teismelisel või lapsel see allkirjastada. Nii teavad kõik, millised on telefoni suhtes kehtivad reeglid, ning segaduseks või arusaamatuseks on vähe ruumi.
Mobiili juhtimine Kasutage sammu 13
Mobiili juhtimine Kasutage sammu 13

Samm 4. Veenduge, et teie laps või teismeline järgib kooli reegleid

Kui teie laps või teismeline toob oma telefoni kooli, rääkige õpetajate või direktoritega oma kooli reeglitest. Soovite julgustada oma teismelist austama oma mobiiltelefoni kasutamist. Soovite veenduda, et teie teismeline või laps teab, et mobiiltelefonid pole alati lubatud või sobivad, ning nad peaksid järgima telefoniga seotud reegleid.

Kui teie kool ei luba mobiiltelefone üldse, võtke kindlasti oma teismelise või lapse telefon enne kooli minekut ära

Mobiili juhtimine Kasutage 14. sammu
Mobiili juhtimine Kasutage 14. sammu

Samm 5. Suhtle avalikult võrguohutusest

Lapsed ja teismelised võivad veebis kergesti hätta jääda. Pidage oma kodus avatud dialoogi mobiiltelefonide ja muude tehnoloogiate ohutu kasutamise kohta.

  • Rääkige oma teismelisega sellest, mida nad veebis postitavad. Andke oma teismelistele teada, et kõik, mida nad Internetti postitavad, on kunagi 100% privaatne ja et nad ei peaks postitama midagi, mida nad ei taha, et keegi tulevikus näeks.
  • Andke oma teismelistele teada seksimise ohtudest. Rääkige oma teismelisega reeglitest, mis käsitlevad teie osariigis või piirkonnas rumala sisu jagamist.

Osa 4/4: Vähem andmete kasutamine mobiiltelefonis

Juhtige oma mobiiltelefoni Kasutage 15. sammu
Juhtige oma mobiiltelefoni Kasutage 15. sammu

Samm 1. Olge tekstisõnumi saatmise rakenduste suhtes ettevaatlik

Paljud tekstsõnumite saatmise rakendused, nagu Apple iMessage, Google Hangouts ja kolmanda osapoole rakendused, võivad kasutada palju andmeid. Kuigi neid saab tasuta alla laadida, põletate nende rakenduste abil iga kuu palju andmeid.

Pidage meeles, et ainuüksi tekstisõnumite vahetamine ei tohiks liiga palju andmeid süüa. Videote ja fotode saatmine kasutab aga palju andmeid, seega vähendage meediasõnumite vahetamist

Juhtige oma mobiiltelefoni Kasutage 16. sammu
Juhtige oma mobiiltelefoni Kasutage 16. sammu

Samm 2. Vältige muusika ja video voogesitust, kui te pole WiFi-ga ühendatud

Muusika kuulamine selliste rakenduste kaudu nagu Pandora ja veebis videote vaatamine sööb andmeid kiiresti. Peaksite sellest hoiduma, kui te pole WiFi-ga ühendatud. Vastasel juhul sööte oma andmed kiiresti ära.

Paljud inimesed vaatavad trenni tehes filme või kuulavad muusikat. Vaadake, kas teie jõusaalis on tasuta WiFi-ühendus, et veenduda, et te ei söö tavalise treeningu ajal liiga palju andmeid

Juhtige oma mobiiltelefoni Kasutage 17. sammu
Juhtige oma mobiiltelefoni Kasutage 17. sammu

Samm 3. Rakenduste värskendamiseks kasutage WiFi-ühendust

Kui peate rakendusi värskendama, tehke seda alati WiFi-ühendusega. Rakenduste värskendamiseks kulub palju andmeid, eriti kui värskendate mitut korraga. Oodake, kuni olete kodus või avalikus kohas, kus on WiFi-ühendus, et värskendada selliseid asju nagu Uber.

Mobiili juhtimine Kasutage 18. sammu
Mobiili juhtimine Kasutage 18. sammu

Samm 4. Piirake taustaandmeid

Paljud rakendused töötavad taustal, isegi kui te neid ei kasuta. See sööb üllatavalt palju andmeid. Kontrollige kõigi oma rakenduste seadeid ja vaadake, kas mõni neist on lubatud käivitada, kui seda ei kasutata. Kui see on nii, lülitage see funktsioon telefoni andmete vabastamiseks välja.

Mobiili juhtimine Kasutage sammu 19
Mobiili juhtimine Kasutage sammu 19

Samm 5. Laadige failid ja sisu alla ainult WiFi-ühendusega

Sageli leiate, et soovite hommikuse pendelrände ajal või bussi oodates alla laadida taskuhäälingusaate, laulu või muu sisu. Tehke harjumus alla laadida selline sisu enne tähtaega, kui olete WiFi-ga ühendatud. Igasuguse sisu allalaadimine sööb teie andmed kiiresti.

Soovitan: