Kuidas vältida kodutööstressi (piltidega)

Sisukord:

Kuidas vältida kodutööstressi (piltidega)
Kuidas vältida kodutööstressi (piltidega)

Video: Kuidas vältida kodutööstressi (piltidega)

Video: Kuidas vältida kodutööstressi (piltidega)
Video: KÜSIMÄRK. Mida palvetab pastor Rein? 2024, Märts
Anonim

Igasugused õpilased seisavad sageli silmitsi sellega, mis võib tunduda tohutu hulga kodutööna. Kuigi kodutöö võib olla stressiallikas, võib selle täitmine olla väga rahuldust pakkuv ja isegi lõõgastav kogemus, kui see tehakse organiseeritult ja õigeaegselt. Pidage meeles, et kodutöö ei ole mõeldud karistuseks, vaid seda kasutatakse kõigi tunnis õpitu tugevdamiseks. Proovige seda vaadata kui võimalust oma oskusi ja arusaamist täiendada.

Sammud

Osa 1: 4: oma aja haldamine

Vältige kodutöö stressi 1. samm
Vältige kodutöö stressi 1. samm

1. samm. Valige kodutöö tegemiseks kellaaeg

See ei pea toimuma kohe pärast kooli või iga päev samal ajal. Iga inimene on erinev ja töötab paremini erinevatel aegadel. Mõnele inimesele meeldib koju tulla ja ülesandeid kohe alustada, samas kui teised eelistavad enne töö alustamist mõneks ajaks lahti suruda. Kaaluge järgmist.

  • Proovige võimaluse korral varem, mitte hiljem töötada. Nii ei kiirusta te enne magamaminekut oma tööd lõpetama.
  • Leidke kellaaeg, mille jooksul saate hästi keskenduda. Mõned inimesed töötavad kõige paremini pärastlõunal, teised aga suudavad pärast õhtusööki paremini täis kõhule keskenduda.
  • Valige aeg, mil teil on suhteliselt vähe segajaid. Söögiajad, ajavahemikud, mil teil on püsisuhted, või perioodid, mida tavaliselt suhtlemiseks kasutatakse, ei ole parimad valikud.
  • Varuge oma töö lõpetamiseks piisavalt aega. Oluline on veenduda, et kodutööde tegemiseks lubatud kogu aeg on kõigi ülesannete täitmiseks piisav.
Vältige kodutöö stressi 2. samm
Vältige kodutöö stressi 2. samm

Samm 2. Alustage suuri projekte võimalikult varakult

Kui teie õpetaja või professor määrab teile mõne nädala pärast valmiva projekti, kasutage võimalust kohe alustada. Selle jätmine viimasele minutile tekitab stressi. Selle asemel proovige alustada projekte nende määramise päeval. Seejärel tehke natuke tööd iga päev või iga nädal. Selle projekti saate kiiresti valmis ja saate tõenäoliselt parema hinde.

  • Säästke projektide jaoks piisavalt aega, võttes arvesse teie tavalist kodutöö koormust.
  • Hinnake, kui palju aega vajate iga päev, nädal ja kuu, sõltuvalt teie tavapärasest töökoormusest. Lubage endale oma ajakavas vähemalt nii palju aega ja kaaluge ootamatute komplikatsioonide või täiendavate ülesannete korvamiseks õiglase summa eraldamist.
  • Varuge palju aega suuremate projektide jaoks, kuna need on rohkem kaasatud, ja on raskem hinnata, kui palju aega vajate nende elluviimiseks.
Vältige kodutöö stressi 3. samm
Vältige kodutöö stressi 3. samm

Samm 3. Tehke endale kodutööde ajakava

Enamikul juhtudel annab teie õpetaja või professor teile üsna korraliku ettekujutuse sellest, kui palju tööd peate igal nädalal tegema. Kui olete sellest aru saanud, tehke endale kodutööde ajakava, võttes arvesse kõiki oma tunde.

  • Hankige päevaplaneerija või märkmik oma kodutööde üleskirjutamiseks ja määrake igale ülesandele hinnanguline aeg. Andke endale alati rohkem aega, kui arvate, et vajate.
  • Plaanige iga päev lõpetada igapäevane kodutöö, seejärel jagage iganädalane kodutöö kogu nädala jooksul.
  • Järjestage ülesanded tähtaegade järjekorras. Alustage kõigepealt nende ülesannete täitmisega ja tehke siiski oma teed. Tähtaegade järgi ülesannete täitmine aitab vältida seda, et peate eelmisel õhtul kodutööga kiirustama.
  • Varuge rohkem aega raskemate ainete ja raskete ülesannete jaoks. Igal inimesel on oma tugevad teemad-ja need, mis tulevad natuke raskemaks. Võtke kindlasti arvesse, millised teemad on teie jaoks raskemad, ja jätke oma ajakava koostamisel neile rohkem aega.

Osa 2/4: Töötamine koolis ja klassis

Vältige kodutöö stressi 4. samm
Vältige kodutöö stressi 4. samm

Samm 1. Küsige küsimusi

Küsimuste esitamine on materjalist hea arusaamise kujundamisel ülioluline. See võimaldab teil kodutööd õigeaegselt täita ja vältida pettumusi. Kaaluge järgmist.

  • Kui olete liiga häbelik küsimuste esitamiseks või tunnete, et seda ei ole õige tunni ajal teha, kirjutage need märkmikku üles ja küsige pärast tundi õpetajalt või professorilt.
  • Kui te ei saa mingist kontseptsioonist aru, paluge oma õpetajal seda uuesti üksikasjalikult selgitada.
  • Kui teil on matemaatikaülesandega probleeme, paluge õpetajal seda mõne teise näite abil uuesti demonstreerida.
  • Pidage meeles, et õppimise ja hariduse osas pole halbu küsimusi.
Vältige kodutöö stressi 5. samm
Vältige kodutöö stressi 5. samm

Samm 2. Tehke häid märkmeid

Tunnis arutatud teabe kirja panemine aitab teil oma mõtteid korrastada ning olulisi fakte ja ideid meelde jätta. Lisaks märkige abivahendid kodutööde tegemisel. Kodutööde tegemisel saate oma märkmeid sirvida ja hõlpsalt leida materjali, mis aitab teil kodutööga tegeleda. Oluline on hoida oma märkmed kenad ja korras, ilma segavate teguriteta.

  • Pöörake tähelepanu olulistele terminitele ja ideedele. Pange kindlasti tähele asju, mida teie õpetaja rõhutab, võtmetermineid ja muid olulisi mõisteid.
  • Kirjutage selgelt ja loetavalt. Kui te ei saa oma käekirja lugeda, kulub teil kodus oma märkmetele viitamiseks rohkem aega.
  • Hoidke oma märkmik vaheseinte ja siltidega korrastatuna. Nii saate hõlpsalt leida kasulikku teavet ja lõpetada kodutööd kiiremini.
Vältige kodutöö stressi 6. samm
Vältige kodutöö stressi 6. samm

Samm 3. Salvestage tund või loeng

Mõnikord aitab loengu uuesti kuulamine tõesti kujundada päevateemat hästi. Kuid kõigepealt küsige luba oma õpetajalt või professorilt. Seejärel tooge oma salvestusseade sisse.

  • Hankige luba.
  • Istuge ees ja juhendaja lähedal.
  • Märgistage oma salvestised kindlasti nii, et te ei kaota nende jälg.
  • Proovige neid samal päeval kuulata, kui teie meelest on kõik värske.
Vältige kodutöö stressi 7. samm
Vältige kodutöö stressi 7. samm

Samm 4. Kasutage koolitöö alustamiseks koolis vaba aega

Samuti saate oma märkmeid üle vaadata, et teaksite, kuidas kodutööd täita. Nii jõuate koju jõudes mängust palju ette ja peate alustama kodutööga. Võimalik, et saate isegi koolis või klassis tööd teha. Kuid pidage meeles, et peamine on mitte stressi saada. Kasutage vaba aega ainult siis, kui näete selles võimalust, mitte kohustust.

  • Töötage klassis. Kui lõpetate klassi ülesande varakult, vaadake oma märkmed üle või alustage kodutööd.
  • Õpi lõuna ajal. Kui teil on lõuna ajal aega, kaaluge kodutööde tegemist. Saate seda teha rahulikult, vaadates lihtsalt üle, mida peate kodus tegema, või võite lihtsalt oma tööle asuda.
  • Ärge raisake aega. Kui jõuate klassi varakult, kasutage seda aega kodutööde tegemiseks. Lisaks lasevad paljud koolid sellel planeerimata ajal õpilastel raamatukokku minna ja see on suurepärane koht lõpetamata ülesannete täitmiseks.

Osa 3/4: Kodutööde tegemine

Vältige kodutöö stressi 8. sammu
Vältige kodutöö stressi 8. sammu

Samm 1. Istuge maha ja tehke kodutööd

Kui plaanitud aeg kätte jõuab, istuge maha ja tehke kodutööd. Andke sellest oma sõpradele ja perele teada, et nad ei ahvatleks teid muude tegevustega. Edasilükkamine ei aita ja see tekitab teile rohkem stressi. Öelge endale, et kavatsete oma tööd teha, siis tehke seda. Samuti proovige säilitada positiivne suhtumine.

Vältige kodutöö stressi 9. samm
Vältige kodutöö stressi 9. samm

Samm 2. Looge ruum, mis on pühendatud kodutöödele ja õppimisele

Valige vaikne, eemal asuv ruum ja reserveerige see oma töö jaoks. Veenduge, et teil on olemas tarvikud, sealhulgas pliiats, paber ja kalkulaator. See on teie kodutööde turvaline ruum. Võtke see omaks kui õnnelik koht.

Vältige kodutöö stressi 10. sammu
Vältige kodutöö stressi 10. sammu

Samm 3. Kõrvaldage kõik segavad tegurid ja vältige multitegumtööd

Vaikne keskkond, kus on minimaalne tähelepanu kõrvalejuhtimine, on parim töö tegemise keskkond. Lülitage teler või raadio välja ja jätke oma mobiiltelefon või tahvelarvuti kõrvale. Kõik need asjad tõenäoliselt häirivad teid kodutööde kiirelt ja tõhusalt tegemisest.

Vältige kodutöö stressi 11. samm
Vältige kodutöö stressi 11. samm

Samm 4. Tehke pause

Sisestage oma kodutööde rutiini väikesed pausid. Te ei pea seal kaks tundi istuma, lõpetades kogu oma töö korraga. Tegelikult langeb teie tootlikkus tõenäoliselt tunduvalt alla ja stressitase tõuseb, kui istute tundide kaupa. Tehke paus, see lõdvestab teid ja laeb teie aju. Kaaluge järgmist.

  • Hingake värsket õhku
  • Minge lühikesele jooksule
  • Mediteeri
  • Tehke tõukeid
  • Jalutage oma koeraga
  • Joogat tegema
  • Kuula muusikat
  • Vahepala
Vältige kodutöö stressi 12. samm
Vältige kodutöö stressi 12. samm

Samm 5. Jääge positiivseks

Proovige oma kodutööd pidada heaks asjaks. Selle positiivse suhtumise säilitamine väldib stressi tekitamist ja võib isegi anda energiat selle saavutamiseks. Tegelikult, mida rohkem olete oma tööga seotud ja huvitatud, seda kiiremini see tundub mööduvat.

Samm 6. Proovige rühmaõppesessioone

Kui teil on ees suur projekt või eksam, võib klassikaaslastega koos õppimine aidata teil valmistuda. Küsige mõnelt inimeselt, kas nad tahavad koos õppida, ja eraldage suur osa ajast, näiteks 3–5 tundi. Võtke kaasa tervislikke suupisteid ja kohtuge õppimiseks soodsas ruumis, näiteks raamatukogus.

  • Õpperühmad lõhuvad igapäevaste kodutööde monotoonsuse ja teevad sellest vähem stressirohke kogemuse, kui püüda omaette toppida.
  • Pange tähele, et iga inimene peaks vastuste leidmiseks tegema individuaalseid ülesandeid, mitte tegema koostööd.

Osa 4/4: Kodutöö tasakaalustamine eluga

Vältige kodutöö stressi 13. samm
Vältige kodutöö stressi 13. samm

Samm 1. Vältige enda pühendumist

Mõelge hoolikalt eelseisvaks aastaks või semestriks valitud klassidesse. Paljud keskkoolid pakuvad nüüd andekaid ja kiitvaid programme. Keskkoolid pakuvad üha enam täiustatud paigutuse (AP) kursusi, rahvusvahelise bakalaureusekraadi (IB) kursusi ja autasustamistunde. Seda tüüpi klassidel on tavaliste tundidega võrreldes suurem töökoormus. Arvestage seda oma ajakava planeerimisel.

  • AP või IB klassides on sageli 2–3 korda rohkem lugemist ja kodutöid kui tavakursustel.
  • Autasustamistundidel võib tavapäraste kursustena olla kuni kaks korda rohkem tööd.
  • Kolledži üliõpilased peavad kaaluma, kas nad soovivad võtta soovitatud kursusekoormust (sageli 4 tundi) või rohkem. Rohkem tunde võib aidata teil kraadi kiiremini lõpetada, kuid kui žongleerite töö ja klassiväliste tegevustega, võite olla ülekoormatud.
Vältige kodutöö stressi 14. sammu
Vältige kodutöö stressi 14. sammu

Samm 2. Otsustage oma prioriteedid

Peate otsustama, millised klassid on kõige olulisemad ja kus tulevad mängu koolivälised tegevused. Sport ja muu tegevus, nagu väitlusklubi või ajaleht, võib võtta palju aega. Mõelge, kuidas need ajalised kohustused mõjutavad teie üldist ajakava.

  • Järjesta oma klassid ja tegevused tähtsuse järjekorras.
  • Hinnake (realistlikult), kui kaua teie akadeemiline ja kooliväline tegevus kestab.
  • Mõelge, kui palju aega teil üldiselt on.
  • Kui olete üle pühendunud, peate loobuma oma madalaima asetusega klassist või tegevusest.
Vältige kodutöö stressi 15. samm
Vältige kodutöö stressi 15. samm

Samm 3. Varuge aega oma perele ja sõpradele

Pidev töö, selle asemel, et perega aega veeta ja sõpradega lõbutseda, võib muuta teid palju stressis inimeseks. Peate looma tasakaalu kodutöö ja seisaku vahel.

  • Kindlasti reserveerige söömaaeg perele, mitte tööle.
  • Proovige nädalavahetus pere jaoks eraldada ja töötage ainult siis, kui teil on vaja järele jõuda või edasi jõuda.
  • Ärge plaanige töötada pühade ajal, isegi kui proovite, pole teie tootlikkus tõenäoliselt kõrge.
Vältige kodutöö stressi 16. sammu
Vältige kodutöö stressi 16. sammu

Samm 4. Veenduge, et saaksite piisavalt puhata

Sõltuvalt teie vanusest peate magama 8 kuni 10 tundi. Enamik teismelisi vajab vähemalt 9 tundi und, kolledžiõpilased aga veidi vähem. Une ohverdamine kodutööde tegemiseks võib mõnikord tunduda hea mõte ja muul ajal võib see osutuda vajalikuks, kuid tõenäoliselt toob see kaasa ebastandardse töö ja suurendab teie stressitaset.

  • Valige igal õhtul magamiseks õige tund.
  • Proovige teha oma hommikuseid ettevalmistustöid, näiteks triikida riideid ja teha õhtusööki.
  • Vajadusel tehke pärast kooli või pärast tunde uinak. Tõenäoliselt saate puhanuna paremini tööd teha lühema ajaga.

Samm 5. Tunnistage, kui teie kodutöö muutub juhitamatuks

Mingil hetkel võid avastada end pea kohal. Kui teil on nii palju kodutöid, et töötate järjekindlalt iga päev pärast kooli kuni magamaminekuni, võib teil olla liiga palju kodutöid. Sarnaselt, kui teil pole vaba aega ja magate, kuna peate täitma mitmeid ülesandeid, peate võib -olla midagi muutma.

  • Kui olete kesk- või keskkoolis, rääkige sellest probleemist oma vanemate ja õpetajatega ning paluge neil aidata teil lahendust leida.
  • Kui olete kolledži üliõpilane, pöörduge abi saamiseks oma professorite ja nõustaja poole.
  • Kui kodutööde tegemine võtab palju rohkem aega kui teistel õpilastel, võib see olla tingitud erinevustest õppimises. Paluge oma vanematel planeerida kohtumine õppespetsialistiga.

Näpunäiteid

  • Küsige abi, kui seda vajate. See on suurim asi, mida peaksite tegema. Ärge muretsege, kui inimesed arvavad, et olete lollid, sest suure tõenäosusega teete neist kõrgema hinde.
  • Pöörake tegelikult õpetajale tähelepanu ja küsige, kas te ei tea, kuidas seda tööd teha. Stress võib kaduda, kui teate täpselt, mida teha.
  • Tunnistage, et mõned õpetajad lähevad hulluks, kui teete erinevate klasside jaoks eraldi kodutöid, nii et õppige selles osas diskreetselt käituma.
  • Küsige oma õpetajalt abi, kui te ei saa isegi kõige väiksematest asjadest aru.

Soovitan: