Lihtsalt seismine: 10 sammu (piltidega)

Sisukord:

Lihtsalt seismine: 10 sammu (piltidega)
Lihtsalt seismine: 10 sammu (piltidega)

Video: Lihtsalt seismine: 10 sammu (piltidega)

Video: Lihtsalt seismine: 10 sammu (piltidega)
Video: Riigikogu 15.05.2023 2024, Märts
Anonim

Rahulik on sõjaväes statsionaarne harjutus. See on kõige rahulikum seismisasend ja peate olema tähelepanelik, enne kui teile antakse käsk rahulikult seista. Tähelepanu saamiseks järgige oma ülemjuhataja käsku. Seisa sirgelt, hoia oma lõug tasemel ja vii oma kontsad kokku 45-kraadise nurga all, käed külgedel. Kergelt asendisse nihutades lõdvestage põlvi, liigutage vasak jalg küljele ja lukustage sõrmed selja taha. Pidage meeles, et ärge kunagi purustage vaikust ega asetage taset, kui järgite harjutusi.

Sammud

Osa 1 /2: Alustades tähelepanust

Seisake lihtsa sammu 1 juures
Seisake lihtsa sammu 1 juures

Samm 1. Olge ohvitseri käskluse korral tähelepanelik

Tähelepanu on sõjaväe kõigi statsionaarsete liikumiste aluseks. Teile ei öelda kunagi, et seiske rahulikult, ilma et teil oleks käsitud kõigepealt tähelepanu pöörata. Kui ohvitser tuppa siseneb, kuulete käsku "Tähelepanu". See on signaal tähelepanu võtmise eeldamiseks.

  • Peate selle seisukoha võtma ka siis, kui kuulete sõna „kukkumine” või „meeskond/rühm, tähelepanu”.
  • Peate automaatselt tähelepanu pöörama, kui ohvitser minust mööda läheb.
  • Kui võtate õige hoiaku võtmiseks liiga kaua aega või jätate selle õigesti tegemata, võib teil olla oma käsundusohvitseriga tõsiseid probleeme.
Seisake lihtsa sammu 2 juures
Seisake lihtsa sammu 2 juures

Samm 2. Liigutage oma vasak jalg, et tuua oma kontsad kokku 45-kraadise nurga all

Tõuse püsti, kui istud. Tõstke vasak jalg üles ja viige kontsad kokku nii, et need oleksid otse teie selgroo all. Kui kontsad on koos, kallutage mõlemad jalad endast eemale, nii et jalad moodustavad 45-kraadise nurga.

Viige oma selgroo sinna, kus asub teie parem jalg. Te ei tohiks tähelepanu juhtimiseks paremat jalga liigutada. Õige hoiaku saavutamiseks saab nihutada ainult vasak jalg

Seisake lihtsa sammu 3 juures
Seisake lihtsa sammu 3 juures

Samm 3. Pista oma rindkere 7,6–12,7 cm kaugusele ja siruta selg

Kui kontsad on all, paisutage oma rindkere veidi välja ja tõuske sirgelt püsti. Ärge liigutage seda tehes pead ega silmi. Hoidke oma lõug üles ja silmad ettepoole.

  • Tehke kõik endast olenev, et mitte kõikuda ega liikuda vasakule või paremale. See paneb sind tundma, et hoiakusse jõudes kaldud kalduma.
  • Teie raam peab olema täiesti püstine ning see peaks kehastama enesekindlust ja tugevust.
Seisake lihtsa sammu 4 juures
Seisake lihtsa sammu 4 juures

Samm 4. Riputage käed külgedele, pöidlad vastu õmblusi

Lõdvestage käed. Laske kätel külgedel rippuda, sõrmed peopesasse keeratud. Asetage pöidlad otse pükste õmblustele, allapoole. Teie käed ei pea olema täiesti jäigad, kuid nad peavad rippudes teie külgi kallistama.

  • Kogu see liikumine peaks kestma 1-2 sekundit.
  • Küünarnukeid saab veidi painutada, kuni pöidlad kallistavad pükste õmblusi.
Seisake lihtsa sammu 5 juures
Seisake lihtsa sammu 5 juures

Samm 5. Hoidke oma silmad ettepoole ja ärge liigutage oma pead

Tähelepanu saamiseks on oluline, et te ei pööraks kaela, ei liigutaks silmi ega reguleeriks pead. Vaadake oma silmad ettepoole ja ärge pöörake pilku kellelegi, kes räägib mõnes teises ruumi osas. Ärge kallutage pead, haigutage, avage suu ega tehke nägu.

  • See aitab keskenduda oma silmadele mõnele teie ees olevale objektile ja jõllitada seda, kuni teile antakse käsk rahulikult seista.
  • Teile võidakse anda käsk seista paraadipuhkusel, enne kui teile antakse käsk rahulikult seista. Paraadipuhkus on ebatavaline hoiak, mis on kombineeritud tähelepanust ja mugavusest, kuigi mõned sõjaväeharud seda ei kasuta.

Osa 2 /2: Kerge seismine

Seisake lihtsa sammu 6 juures
Seisake lihtsa sammu 6 juures

Samm 1. Käsu andmisel pöörake tähelepanu tähelepanuta

Tähelepanu seisukohalt kuulake üleskutset „rahulikult” seista. See on näitaja, et saate veidi lõõgastuda ja juhtiv ohvitser hakkab tõenäoliselt rääkima. Kui olete kuulnud üleskutset rahulikult seista, saate veidi lõõgastuda ja pead liigutada. Ärge siiski murdke vaikust ja ärge tehke äkilisi liigutusi.

Mõnes statsionaarse puurimise käsiraamatus eeldatakse, et "rahulik" on automaatselt, kui ruumi sisenev ohvitser siseneb ruumi ja tutvustab seda

Seisake lihtsal sammul 7
Seisake lihtsal sammul 7

Samm 2. Liigutage oma vasak jalg 0,30–0,61 m (1–2 jalga) vasakule

Nihutage vasak jalg vasakule, nii et see asub otse vasaku õla all. Hoidke jalad kerge nurga all väljapoole ja painutage põlvi nii, et teil oleks mugav.

  • Sa peaksid suutma tundide kaupa rahulikult seista. Ärge lukustage oma põlvi, et veri jõuaks teie jalgadeni ja teil ei tekiks peapööritust.
  • Seiske sirgelt, isegi kui painutate veidi põlvi.
Seisake lihtsa sammu 8 juures
Seisake lihtsa sammu 8 juures

Samm 3. Lõdvestage raami ja liigutage käed selja taha

Laske rinnal mugavasse asendisse liikuda. Liigutage rahulikult mõlemad käed selja taha. Tooge need oma seljaosa juurde, vöö kohal.

Tehke seda samal ajal, kui liigutate vasakut jalga. Kogu see liikumine peaks kestma vähem kui 2-3 sekundit

Seisake lihtsa sammu 9 juures
Seisake lihtsa sammu 9 juures

Samm 4. Pange pöidlad kokku ja hoidke käed koos

Asetage vasaku käe tagakülg otse vastu selga, sõrmed kokku, kuid peopesa lahti. Asetage parem käsi vasaku kohale ja lukustage pöidlad. Teie käed peaksid moodustama X seljaosas.

  • Pöidlad on ainsad sõrmed, mis omavahel haakuvad. Teised sõrmed peaksid jääma kokku ja sirgeks.
  • Laske oma küünarnukkidel seda tehes mugavalt painutada.
Seisake lihtsa sammu 10 juures
Seisake lihtsa sammu 10 juures

Samm 5. Olge rahulik, kuni teile antakse teine käsk

Vaadake julgelt teie poole pöörduvat ametnikku, kui seisate rahulikult, kuid ärge heitke pilk toale ega räägi. Säilitage vaikus ja seiske mugavalt, kuni teile antakse uus käsk. Enamasti on järgmine käsk "jätka", kuna peaaegu iga teine positsioon on tähelepanu juhtinud.

Soovitan: