Kuidas oma elule tähendust lisada: 13 sammu (piltidega)

Sisukord:

Kuidas oma elule tähendust lisada: 13 sammu (piltidega)
Kuidas oma elule tähendust lisada: 13 sammu (piltidega)

Video: Kuidas oma elule tähendust lisada: 13 sammu (piltidega)

Video: Kuidas oma elule tähendust lisada: 13 sammu (piltidega)
Video: 8. klass | Korrapärase hulknurga ümber- ja siseringjoon, ümbermõõt ja pindala 2024, Märts
Anonim

Kui miski omab tähendust, on sellel eesmärk; see on märkimisväärne. Samamoodi tundub elu, millel on tähendus, sihikindel ja oluline. Tunne, nagu oleks teie elu mõttetu, võib põhjustada depressiooni ja lootusetust. Elule tähenduse lisamine ei ole täppisteadus, kuid on võimalik enda jaoks mõtestatud elu arendada, kui olete valmis protsessi natuke aega ja kaalutlust panema.

Sammud

Meetod 1 /2: oma ellusuhtumise muutmine

Lisage oma elule tähendus 1. samm
Lisage oma elule tähendus 1. samm

Samm 1. Avastage oma eesmärk

Kui tunnete, nagu oleks teie elul eesmärk, et teil oleks mõju ja kasutate oma võimeid ja aega maksimaalselt, võib see teie elule tähenduse anda. See võib nõuda, et peaksite proovima oma kätt paljudes erinevates asjades. Kui fotograafia teile meeldib, laenutage kaamera või minge klassi ja vaadake, kuidas te end tunnete. Või äkki olete huvitatud teiste abistamisest ja oskate hästi suhelda - proovige juhendamist, et näha, kas õpetamine aitab teil end täide viia. Muud harjutused, mis aitavad teil oma eesmärki leida:

  • Kujutle end vanas eas, mõtiskledes oma elu üle. Millist elu oleksite soovinud elada? Kas tunneksite rahulolu kogu maailmas reisides veedetud eluga, kuid mitte tingimata pere loomisega? Või tunneksite end uhke ja rahulolevana, kui teil oleks suur ja terve pere?
  • Kirjutage üles oma tugevad küljed ja anded. Millistel viisidel saaksite neid kasutada? Oma ametis? Vabatahtlikuna või sõbrana?
  • Võtke nädala jooksul igal õhtul aega, et kirjutada üles sündmused ja tegevused, mis pakkusid teile energiat, naudingut ja eesmärgitunnet ning millised sündmused ja tegevused seda ei teinud. Vaadake nädala lõpus nimekiri üle ja proovige mõelda, kuidas oma elus nauditavaid ja energilisi asju maksimeerida.
Lisage oma elule tähendus 2. samm
Lisage oma elule tähendus 2. samm

Samm 2. Mõelge välja, mis on teie jaoks oluline

Kõigil on erinevad prioriteedid; mõtestatava elu elamiseks on oluline välja selgitada, mis on teie jaoks oluline. Tehke nimekiri viiest teie jaoks olulisest asjast, seejärel mõelge, kas teie praegune eluviis on nende asjadega kooskõlas. Kui ei, siis kuidas saaksite seda muuta, et see hõlmaks paremini teie jaoks olulisi asju?

  • Võite loetleda selliseid asju nagu perekond või tervis. Või võite loetleda selliseid asju nagu loovus, kasv, teiste abistamine, vabadus, uudishimu.
  • Kui loovus on teie nimekirja ülaosas, kuid töötate raamatupidajana, võiksite mõelda töökoha vahetusele või leida võimalusi loovuse kaasamiseks oma ellu (nt maalikursuse võtmine, vabal ajal kirjutamine), näitlemine ühiskondlikus etenduses jne).
Lisage oma elule tähendus 3. samm
Lisage oma elule tähendus 3. samm

Samm 3. Kirjutage üles põhjused, miks tunnete, et peate oma elule rohkem tähendust lisama

Miks tunnete, et peate seda tegema? Kas olete kogenud suurt elusündmust? Võib -olla tunned, et oled takerdunud. Olgu põhjus milline tahes, kirjutage üles põhjused, miks soovite oma elule tähendust lisada. Saate need paberile kirjutada või arvutisse sisestada. See aitab teil mõista, miks see on teie jaoks oluline, ja aitab teil ka oma mõtteid korrastada.

  • Mõista sihipärase elu tähtsust. Eesmärgi tundmine suurendab elukvaliteeti ja võib isegi aidata teil kauem elada.
  • Pidage meeles, et tähendus ei ole sama mis õnn. Võite olla õnnelik, kuid mitte elada sisukat elu. Teisalt ei tähenda sisuka elu elamine tingimata seda, et sa oleksid õnnelik. See ei tähenda, et õnnelik olemine pole oluline, vaid selle asemel, et te ei peaks ootama, et tähenduse leidmine tähendab õnne leidmist.
Lisage oma elule tähendus 4. samm
Lisage oma elule tähendus 4. samm

Samm 4. Seadke endale eesmärk

Mõelge millelegi, mida olete alati tahtnud teha. Võib -olla soovite harjuda sörkima või kirjutada romaani. Sõltumata sellest, mis see on, aitab selle unistuse täitmise eesmärgi seadmine teil end sihikindlalt tunda.

  • Kui teie eesmärk on joosta maraton, saate selle oma lõppeesmärgiks seada. Siiski on oluline see eesmärk jagada täpsemateks, juhitavateks eesmärkideks. On palju tõendeid, mis viitavad sellele, et suure eesmärgi purustamine väiksemateks tegevusteks muudab selle eesmärgi saavutamise tõenäolisemaks.
  • Pidage oma edusammudest päevikut. See aitab teid, kui tunnete end vähem motiveerituna, sest see annab teile võimaluse end uuesti motiveerida ja näha, kui kaugele olete juba jõudnud.
Lisage oma elule tähendus 5. samm
Lisage oma elule tähendus 5. samm

Samm 5. Muutke oma karjäärile mõtlemist

Martin Luther King juunior ütles kord: "Ükskõik, mis su elutöö on, tee seda hästi." Kui teil on töö, mida te ei pea oluliseks, keskenduge sellele, et olete oma töös parim. See võib iseenesest tähendust lisada, sest see nõuab, et läheksite iga päev tööle eesmärki silmas pidades.

Samuti võite proovida otsida väikseid viise, kuidas teie töö võimaldaks teil teisi või isegi ainult ennast aidata. Näiteks kui töötate päevahoius, ei aita te mitte ainult lapsi, keda hooldate, vaid ka laste peresid, võimaldades neil aega tööle minna või isiklikke asju hooldada. Kui olete õpetaja, siis mitte ainult ei aita teistel inimestel õppida, vaid õpite ka palju asju paljude teemade kohta

Lisage oma elule tähendus 6. samm
Lisage oma elule tähendus 6. samm

Samm 6. Olge teadlik asjadest, mille eest olete tänulik

See võib tunduda tobe, kuid kui võtate aega, et kirjutada üles või vähemalt märgata asju, mille eest olete tänulik, võite tunda, et teie elu on sisukam. Tänu avaldamine teie eest, selle asemel, et muretseda selle pärast, mida teil pole, võib aidata teil ümber keskenduda ja suhelda ümbritseva maailmaga. Ühendus looduse, teiste inimeste või kõrgema jõuga võib aidata teie elule tähendust tuua.

  • Näiteks võib -olla olete tänulik teile mugava voodi eest, võib -olla tänulik selle eest, et te ei pea hommikul vara tõusma, või et teil on sõber, kellele saate helistada igal ajal päeval või öösel.
  • Proovige harjutada regulaarselt oma suurte asjade meeles pidamist. Isegi kui märkate lihtsalt midagi, mis paneb teid iga päev mõne sekundi eest tänulik olema.
  • Tänulikkuse kasvatamine tuletab meile meelde, et isegi kui halvad asjad juhtuvad või ei lähe nii, nagu plaanisime, on meie elus ikka häid asju. Selle tunde kõrvaldamine, et teil peaks alati rohkem olema, aitab teil näha, mis on teie elus tõeliselt tähenduslik.
Lisage oma elule tähendus 7. samm
Lisage oma elule tähendus 7. samm

Samm 7. Otsige abi

Mõnikord võime oma mõtetesse väga kinni jääda, mis võib lahenduste leidmise keeruliseks muuta. Kui teil on raske, võite rääkida vaimse tervise spetsialistiga, kes annab teile erapooletu vaatenurga. Võite rääkida ka usaldusväärse sõbra või pereliikmega, neil võib olla sarnaseid kogemusi või lihtsalt soovitusi asjade kohta, mida saate proovida.

Ärge laske teraapiat sageli ümbritseval häbimärgil end selle proovimisest heidutada. Peaaegu kõik saavad kasu sellest, kui nad saavad oma hirmudest ja muredest erapooletu inimesega rääkida

Meetod 2/2: elumuutuste tegemine

Lisage oma elule tähendus 8. samm
Lisage oma elule tähendus 8. samm

Samm 1. Looge lähedased suhted

See võib olla koos pere või sõpradega, kes teil juba on, kuid see võib toimuda ka uute inimestega. Mõlemal juhul võtke aega, et luua tihedad suhted teistega. See on üks suurepärane viis oma elule tähenduse lisamiseks, sest need suhted on sügavad ja pakuvad teile ka armastuse ja toetuse näol kasu. Mõned viisid suhete tugevdamiseks on järgmised:

  • Saage suurepäraseks kuulajaks. Selle asemel, et oodata, millal teie kord rääkida, või kontrollides telefoni, kui keegi räägib, keskenduge sellele inimesele ja sellele, mida ta ütleb. Näidake, et kuulate, noogutades, esitades järelküsimusi ja korrates neile asju tagasi (nt „Niisiis, see, mida te ütlete…”).
  • Õppige oma emotsioonide väljendamiseks tervislikke viise. Teadmine, kuidas oma viha juhtida, võib takistada teil karjumist, napsutamist või teistega kuritahtlikku käitumist.
  • Näidake, et olete usaldusväärne. Kui ütlete, et kavatsete midagi teha, järgige ja tehke seda. Räägi tõtt, ole järjekindel ja kui sa eksid, siis võta see endale.
Lisage oma elule tähendus 9. samm
Lisage oma elule tähendus 9. samm

Samm 2. Lahendage oma praeguste suhete probleemid

Mõnikord võib inimestega lähedaste suhete loomine olla väga keeruline. Raskustel võib olla palju põhjuseid, kuid üks põhjus on see, et teie lähedased inimesed kutsuvad teid sageli üles avanema või oma tõekspidamisi mõtlema.

  • Vaatamata stressile, mida need suhted võivad aeg -ajalt kaasa tuua, on uuringud näidanud, et kui need pole füüsiliselt või emotsionaalselt väärkohtlevad, on need tähendustunde arendamiseks olulised.
  • Kaaluge pere- või paariteraapiat, et aidata teil pere või teiste oluliste inimestega probleeme lahendada. Terapeut võib toimida vahendajana ja aidata teil suhelda tervislikul ja produktiivsel viisil.
  • Õpi piire seadma. Tervislike piiride seadmine on viis enda kaitsmiseks ja enesetunde parandamiseks.
  • Suhtle kindlalt. Kindel olemine ei tähenda agressiivsust - see tähendab, et väljendate oma vajadusi, austades samal ajal teiste vajadusi.
Lisage oma elule tähendus 10. samm
Lisage oma elule tähendus 10. samm

Samm 3. Ole kaastundlik

Dalai -laama ütles: „Kaastunne muudab meie elu tähendusrikkaks.” Mõnikord on see lihtne, kuid sageli väljakutse. Kui näete kedagi kannatamas või tegemas midagi, mis teid häirib, proovige ennast tema asemele panna. Mõelge, kuidas te end tunneksite või käituksite, kui oleksite samas olukorras. Loodetavasti julgustatakse seda tehes tegutsema, kas püüdes kannatavat inimest aidata või näidates üles mõistmist.

  • See kehtib ka teie suhtumise kohta iseendasse. Mõnikord teete vigu ja see on OK. Püüdke olla enda vastu sama kaastundlik, nagu oleksite kellegi suhtes, kellest te tegelikult hoolite.
  • Kaastundlikud tegevused aktiveerivad teie aju naudingukeskuse, nii et tunnete end suurepäraselt, kui aitate kedagi teist. Kaastundlikud inimesed saavad ka paremaid sõpru, vanemaid ja abikaasasid, nii et kaastunde näitamine võib aidata teie suhteid parandada.
Lisage oma elule tähendus 11. samm
Lisage oma elule tähendus 11. samm

Samm 4. Tehke annetusi

Kuigi esmapilgul ei pruugi see tunduda viis tänulik olla, võib annetada aega, raha organisatsiooni toetamiseks või kaupade annetamist (näiteks konserveerida supikööki), et näidata, et hindate seda, mis teil on. Võite olla heategevuslik mitmel viisil. Võite annetada oma aega, raha, andeid või lihtsalt mõne minuti oma aega abivajavale sõbrale. Kuid pidage meeles, et te ei saa üks kord aastas annetada vaid tund aega oma ajast. Uuringud näitavad, et positiivse kasu saamiseks peate olema regulaarselt heategevuslik.

  • Proovige vabatahtliku tegevusena teha midagi, mis teile meeldib. Jällegi aitab see teil oma elu perspektiivi seada, eriti kui teete vabatahtlikku tööd inimeste, loomade või olukordadega, mis on palju halvemas olukorras kui kunagi varem.
  • Näiteks kui armastate loomi, tehke vabatahtlikku tööd nii tihti kui võimalik kohalikus varjupaigas. Kui armastate lapsi, vaadake, kas saate vabatahtlikuna kohalikus hooldekodus või rahvamajas osaleda.
Lisage oma elule tähendus 12. samm
Lisage oma elule tähendus 12. samm

Samm 5. Otsige uut karjääri

Võib -olla olete juba proovinud oma suhtumist oma praegusesse töösse tulemusteta muuta. Võib -olla on aeg otsida muid töövõimalusi.

  • Enne kui lõpetate mõne teise tööga, mis tundub teile mõttetu, võtke aega, et panna kirja asjad, mida elus väärtustate. Näiteks võite väärtustada lahkust või heldust. Sa võiksid väärtustada inimeste aitamist või inimeste naermist. Kirjutage üles kõik asjad, mis teile pähe tulevad. See aitab teil tuvastada, millised tegevused teile meeldivad.
  • Mõelge tegevustele, mida te ei viitsi tasuta teha. Näiteks kui teile meeldib supiköökides vabatahtlikuna tegutseda, siis miks mitte muuta see kodutute abistamise karjääriks. Paljud mittetulundusühingud nõuavad inimestelt eluaseme korraldamist, huviprogrammide väljatöötamist ja/või nõustamist.
  • Samuti võib olla võimalik praktikal käia ametikohal, mis võib teile huvi pakkuda. See aitab teil ilma suuri muudatusi tegemata otsustada, kas see töö sobib teile või mitte.
Lisage oma elule tähendus 13. samm
Lisage oma elule tähendus 13. samm

Samm 6. Ole julge

Oma igapäevaste harjumuste üle mõtlemine on hirmutav. See nõuab, et oleksite oma elu suhtes tõeliselt aus. Selle eesmärgitunde saavutamiseks peate võib -olla tegema suuri muudatusi ja see on teekond, millele kulutate kogu oma elu.

  • Kui otsustate, et see, mida te oma eluga tegelikult teha tahate, on midagi, mis nõuab suuri elumuutusi (nt maailmas ringi liikumine, suure hulga säästude investeerimine või igapäevase rutiini raputamine), siis peate tõesti proovima vaata oma hirmust mööda. Hirm hoiab meid sageli tegemast seda, mida me tegelikult teha tahame.
  • Usalduse suurendamine ja oma hirmude tunnistamine võib aidata teil julgust kasvatada.

Näpunäiteid

  • Loo oma elule tähendus. Tähendus ei tule teie juurde ilma tööta. Oma eesmärgi leidmiseks peate pingutama oma väärtuste üle mõtisklemisega ja mõtlema perspektiivile, mille valime. Ärge oodake, et tähendus lihtsalt teie juurde tuleb.
  • Teie lemmikõppeaine koolis on silmapaistev ja motiveeriv tegur, mis aitab teil raamatukogus raamatuid lugeda, lugedes tehke nende raamatute kohta märkmeid, et saaksite õppida väärtuslikku teavet, mis muudab teid targemaks ja lisab teie elule olulise tähenduse.

Soovitan: