Lugemine nõuab keskendumisvõimet, mida pole alati lihtne saavutada. Saate oma keskendumisvõimet parandada, kui leiate hea lugemiskoha, annate oma kehale ja vaimule energiat ning suurendate oma entusiasmi raamatu enda kohta. Lugemisele pühendumine võimaldab teil oma raamatut täiel rinnal nautida.
Sammud
Osa 1 /3: Lugemiskogemuse seadistamine
Samm 1. Blokeerige müra
Veenduge, et teie ümbrus oleks vaikne. Uuringud on näidanud, et taustamüra võib vähendada aju funktsiooni, halvendades õppimist ja mälu. Oma raamatule keskendumiseks leidke vaikust mis tahes vahenditega- otsige eraldatud kohta, kandke kõrvatroppe või lugege hilja õhtul, kui enamik inimesi magab.
Samm 2. Kaugus telefonist
Uuringud on näidanud, et nutitelefonid on suureks häirivaks teguriks ja selle puudumine ülesande täitmisel võib muuta teid rohkem kui 25% produktiivsemaks. Lugemise ajal jätke telefon teise tuppa või hoidke taskusse või raamatukotti, et seda mitte vaadata. Kui te ei oota kiireloomulisi kõnesid või sõnumeid, proovige see täielikult välja lülitada.
Sama põhimõte kehtib ka televisiooni kohta. Selle taustal sisselülitamine häirib tõenäoliselt teie keskendumist
Samm 3. Leidke oma zen -koht
Igaühel on oma ideaalne tööruum, kus ta saab keskenduda, lõõgastuda ja olla produktiivne. Kui teate juba seda, kus tunnete end kõige paremini, pange see lugemiseks valmis. Kui ei, proovige lõdvestunud ja keskendunud lugemiseks mõnda järgmistest võimalustest.
- Raamatukogu
- Keldrikorrus, pööning või muu vaikne ruum kodus
- Vaikne park
- Raamatupood
- Vaikne kohvik või restoran
Samm 4. Reserveerige lugemisaeg
Jäta oma hõivatud ajakavas lugemiseks ruumi, et mitte muretseda selle aja jooksul muude kohustuste, majapidamistööde ja tegevuste pärast. Valige päeva jooksul punkt, kus te pole pere, sõprade või kolleegide jaoks vajalikud; kui võimalik, andke neile teada, et te pole selle aja jooksul kontaktis. Enda jaoks aja võtmine- lugemiseks või muuks, mida võiksite teha- on psühholoogilise ja füüsilise tervise jaoks oluline. Kui teie ajakava seda võimaldab, muutke see lugemisaeg regulaarseks iganädalaseks või isegi igapäevaseks sündmuseks.
Olge oma lugemisaja osas paindlik. On hea lugeda teisel ajal, kui tekib tahtmine lugeda. Teise võimalusena, kui midagi teie lugemisaega segab, võite alati mõnel teisel hetkel järele jõuda
Osa 2/3: oma keha ja vaimu lugemiseks ettevalmistamine
Samm 1. Tehke mõni lugemiseelne harjutus
On näidatud, et 30-40 minutit jõulist aeroobset tegevust võib kognitiivset selgust oluliselt parandada. Enne raamatu lugemiseks võtmist proovige minna jooksma, kiirele jalutuskäigule või jalgrattasõidule, et oma meelt puhastada ja keskendumisvõimet parandada. Kaaluge seda tüüpi treeningute jaoks raamatu kaasavõtmist, et saaksite lugeda alati, kui vajate puhkust.
Samm 2. Kas tervislik suupiste
Tervislik toit võib tõsta energiataset ja seega parandada teie keskendumisvõimet kogu päeva vältel. Suupisted peaksid sisaldama kiudainerikkaid süsivesikuid või Omega-3 rasvu, mis võivad samuti toetada mälu ja keskendumisvõimet. Proovige oma lugemisajaks varuda mõnda neist suupistetest:
- Pähklid
- Puu
- Kaerahelbed
- Kõrvitsaseemned
- Pähklivõi
- Midagi täisteratooteid
Samm 3. Maga rohkem
Uuringud on näidanud, et piisava koguse magamine on hea keskendumisvõime ja mälu võti. Unisus võib aeglustada mõtlemisprotsesse, suurendada ärrituvust ja häirida õppimist, häirides seeläbi teie võimet raamatule keskenduda. Proovige magada 7–9 tundi öösel, nagu enamik täiskasvanuid soovitab.
Osa 3/3: Raamatu vaimustuse suurendamine
Samm 1. Lugege mõningaid raamatu ülevaateid
Raamatuarvustused annavad raamatule lühikokkuvõtte, hinnangu ja hinnangu. Otsige üles loetud raamatu online -arvustused, et tekitada selles entusiasmi; kui arvustused on halvad, lugege raamatut eesmärgiga leida positiivseid aspekte, mis ületavad arvustaja arvamust.
Püüa mitte lugeda arvustusi, mis paljastavad süžee põhipunkte või mis annavad ära raamatu lõpu. Need spoilerid võivad muuta teid raamatu lugemisest vähem põnevil
Samm 2. Premeerige ennast lugemise eest
Kui teil on raskusi raamatule keskendumisega, pakkuge peatükkide või kogu raamatu lõpetamise eest tasu. Selle tasustamissüsteemi tõhustamiseks veenduge, et hüved oleksid realistlikud, vahetu ja konkreetne; teie motivatsioon langeb, kui te ei saa preemiaga toime tulla või kui see on liiga ähmane või kaugel tulevikus, et teid inspireerida.
- Pärast teatud osade lugemist tehke endale pausid. See aitab muuta lugemise vähem monotoonseks ja aitab teil keskenduda.
- Väiksemad hüved (raamatu peatükkide või osade lõpetamise eest) võivad hõlmata mõnusaid suupisteid või lemmiktelevisiooni saate vaatamist.
- Suuremad hüved (kogu raamatu läbimise eest) võivad hõlmata ekstravagantset ostu, gurmeeõhtusööki või kinno sõitmist.
Samm 3. Muutke oma lugemislaadi
Kaaluge raamatule lähenemise vahetamist, et taaslugeda lugemishuvi. Kui vanakooli raamatud pole teie asi, proovige lugeda digitaalsel seadmel. Teise võimalusena proovige valjusti lugeda; on näidatud, et see võib aidata lugejatel teavet paremini säilitada, luues öeldule erilise mälestuse. Midagi nii lihtsat kui pehmekaaneline raamat kõvaköitelisele raamatule üleminek võib samuti suurendada teie entusiasmi lugemise vastu.
Samm 4. Mõtle iga peatüki või lõigu juurde seda lugedes
Mälu ja keskendumisvõime parandamiseks kasutage raamatust arusaamise suurendamiseks reflekteerivaid strateegiaid. Pärast iga peatükki või jagu tehke paus, et mõelda, mida raamat ütles, mis praegu toimub ja mis teie arvates võib juhtuda.
- Peegelduse kirjutamine on suurepärane viis huvi säilitamiseks. Tehke jaotisest kokkuvõte ja salvestage oma praegused mõtted, tunded ja arvamused teksti kohta.
- Raamatu arutamine võib samuti aidata. Liituge lugemisgrupiga, külastage veebifoorumit või helistage sõbrale. Saate jagada oma mõtteid või arutada raamatuga seotud küsimusi.
- Kirjutage üles kõik küsimused, mis teil raamatu kohta on. Lugedes proovige neile vastustele vastata või vaadake, kas saate raamatu lõpetamisel vastused välja mõelda.