3 lihtsat ja rahulikku elu

Sisukord:

3 lihtsat ja rahulikku elu
3 lihtsat ja rahulikku elu

Video: 3 lihtsat ja rahulikku elu

Video: 3 lihtsat ja rahulikku elu
Video: Moscow does not believe in tears 1 episode (drama, dir. Vladimir Menshov, 1979) 2024, Märts
Anonim

Elu võib olla kaootiline ja tempokas ning vahel tundub, et sul on vaevalt võimalus pausi teha ja kohal olla. Õnneks ei pea elu selline olema. On võimalik aeglustada, loobuda pidevast stressist ja leida aega väikeste lihtsate naudingute jaoks elus. Oleme kokku pannud mõned näpunäited, mis aitavad teil oma elu lihtsustada ja rohkem rahu leida. Alustamiseks vaadake allolevaid samme!

Sammud

Meetod 1 /3: ajakava kohandamine

Elage lihtsat ja rahulikku elu 1. samm
Elage lihtsat ja rahulikku elu 1. samm

Samm 1. Aeglustage

On aegu, mil olete nii harjunud kõike kiiruga tegema, et ei märkagi, kui kiireks on teie elu muutunud. Lihtsalt sõnade „Aeglusta” lugemine võimaldab teil hetkeks peatuda ja märgata. Seda sammu mainitakse kõigepealt, nii et kannate seda mõtet endaga kaasas kogu selle artikli vältel ja pärast seda.

  • Vältige mitme ülesande täitmist. Populaarseks on saanud mitme ülesande täitmine, kui mitte klišee. Uuringud näitavad siiski, et on hetk, kus teie tegemise kvaliteet langeb, kui proovite keskenduda liiga paljudele ülesannetele korraga. See, et kõik seda teevad, ei tähenda, et peate.
  • Leidke oma künnise taseme vähenemine nende ülesannete arvu osas, mille kallal saate töötada. Teie eesmärk on teha asju hästi, et saaksite oma saavutustes end hästi tunda.
  • Ära tee midagi, nagu oleks see midagi. Mitte midagi tegemisel on kunst. Paljud inimesed näevad vaeva, et võtta pausi ja uuesti kokku. Isegi kui mitte tegemiseks kulub viieminutiline paus, tehke seda.
Elage lihtsat ja rahulikku elu 2. samm
Elage lihtsat ja rahulikku elu 2. samm

Samm 2. Vähendage oma kohustusi

Kui teil on praegused kohustused midagi teha, siis jätkake, kuni ülesanded või sündmused on lõpule viidud. Sellest hetkest alates võtke aga vähem kohustusi. Esialgu võite vaeva näha, kuid keskenduge oma elu lihtsustamisele ja see toob teie sees suurema rahu. Luba oma lõppeesmärgil sind motiveerida ja süütunnet vaigistada.

  • Piirake "jah" ütlemiste arvu, pidades kalendris kokkuvõtet. Esiteks määrake oma "mugavuse tase", kui palju sündmusi saate rahulikult korraldada. Teiseks jääge selle numbri juurde. Ära ole alati hea mees, kes ütleb: "Jah." Selle asemel vali oma kohad.
  • Kui teil palutakse üritusel osaleda, proovige mitte kiiresti vastata. Selle asemel tehke hetkeks paus, et välja mõelda, kas sündmus rikastab teie elu tõeliselt. Kui seda ei tehta, on ilmselt kõige parem öelda: "Tänan, et kutsusite mind, aga ma pean edasi minema."
  • Arendage võimet öelda "ei", teatades oma kavatsusest. Mõnikord ei võta mõned inimesed vastuseks „ei”. See on teie näpunäide, et jagada inimesega natuke rohkem teavet ja määrata oma piir. Kaaluge oma "ei" tugevdamist millegi sarnasega: "Sa oled nii lahke, et mõtled minust, aga ma teen oma elus mõningaid muudatusi, mis on mulle, mu perele ja tervisele tõeliselt olulised, nii et mul on keelduma." Tõenäoliselt toetab inimene teie otsust.
Elage lihtsat ja rahulikku elu 3. samm
Elage lihtsat ja rahulikku elu 3. samm

Samm 3. Kõrvaldage lisad

Silmapaistev tarbimine võib kirjeldada teie elu või vähemalt võite harjutada liigset tarbimist. Silmapaistev tarbimine toob kaasa uhked või raiskavad kulutused, et näidata teistele oma sotsiaalset prestiiži, samal ajal kui liigne tarbimine kasutab rohkem kui hädavajalik. Elu lihtsustamine vähendab drastiliselt teie poolt harjunud lisade hulka. Eesmärk on vähendada lisakulutusi, et teid ei seostaks rahalised kohustused.

  • Küsimus, kas teil on tõesti vaja seda teist iPadi või uusimat elektroonilist vidinat või seda kaks korda päevas reisi kohvimüüja kaudu. Ütle lihtsalt „ei” oma ülekoormusele ja „jah” soovile elada lihtsamat, rahulikumat ja rahuldustpakkuvamat elu. Iga kord, kui olete otsusega silmitsi, proovige teadlikult teha otsus, mis on kooskõlas teie välja töötatud pikaajaliste omahuvidega.
  • Leidke eneseteostust lihtsatest asjadest elus - veetke aega sõpradega, looduses või looge midagi oma kätega. Leiate, et sisemised hüved parandavad teie motivatsiooni ja üldist rahulolu oma eluga.
Elage lihtsat ja rahulikku elu 4. samm
Elage lihtsat ja rahulikku elu 4. samm

Samm 4. Häirige oma elamispind

Inimesed loovad oma maailma enda ümber ja täidavad selle esemetega. Kui soovite oma elu lihtsustada, uurige oma ümbrust ja korraldage end. Hästi korraldatud kodu on tervislik kodu. Üleliigsete esemete kõrvaldamine, mida te enam ei kasuta, aitab teie kodu, emotsioone ja mõtteid rikkuda. Kui teie välismaailm on segadusest vaba, on see ka teie sisemaailm.

  • Võtke oma ümbruse korrastamiseks vähemalt 10 minutit päevas.
  • Kasutage nädalavahetust või puhkepäevi suuremate projektide, näiteks kappide, sahtlite ja garaažide puhastamiseks.
  • Sorteeri oma esemed kolme kategooriasse: Hoia; annetama; ja viska minema. Kergelt kasutatud esemete kinkimine heategevusorganisatsioonidele annab teistele võimaluse esemeid nautida ja annab tööd annetusi töötlevatele töötajatele. Iga annetusega aitate kogukonda, mis tõstab teie enesehinnangut.

Skoor

0 / 0

Meetodi 1 viktoriin

Mis on näide "lisast", mille saate oma elust välja lõigata?

Teie iganädalane õhtusöök parima sõbraga.

Mitte päris! Oluline on võtta aega enda jaoks ja edendada suhteid sõpradega. Õhtusöök võib olla lihtne - võite leida odava restorani või proovida kodus uut retsepti! Vali teine vastus!

Teie lõunapaus.

Ei! Tööpäeva jooksul peate võtma aega peatumiseks ja lõõgastumiseks. Ehkki teil võib tekkida kiusatus oma vaheaeg vahele jätta, et rohkem tööd teha, on vaheaeg oluline, sest see annab teile päeva teisel poolel energiat. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …

Teie igapäevane kohvipeatus.

Õige! Isegi üks kord päevas kohvikus peatumine võib nädal -nädal tõepoolest lisanduda. Säästke aega ja raha, kui valmistate kohvi kodus või tööl. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.

Teie kodu Interneti -ühendus.

Mitte tingimata! Tänapäeval kasutate kodus Interneti -ühendust paljude asjade jaoks, eriti kui töötate kunagi kodus. Kui aga internetti kodus tõesti vaja pole, võite kaaluda juhtme lõikamist. Valige teine vastus!

Kas soovite rohkem viktoriine?

Jätkake enda testimist!

Meetod 2/3: oma elu prioriteetide muutmine

Elage lihtsat ja rahulikku elu 5. samm
Elage lihtsat ja rahulikku elu 5. samm

Samm 1. Tuvastage oma väärtused

Mõelge neile olulistele asjadele, mis mõjutavad teie käitumist ja lõpuks seda, kes te olete. Need on väärtused. Nad on otsuste tegemisel suunav jõud. Oma väärtuste väljaselgitamine võib olla väljakutse, kuid see on pingutust väärt.

  • Oma väärtuste väljaselgitamiseks mõelge aegadele oma elus, mil olite kõige õnnelikum, uhkem, enesekindlam ja rahulolevam. Tehke nimekiri ja määrake, mida te nendes olukordades hindasite. Võib -olla hindate loovust, seiklusi, lojaalsust ja rasket tööd. Võib -olla mõistate, et hindate oma perekonda kõige rohkem. Need on edasiviiv jõud kõiges, mida teete.
  • Kui soovite elada lihtsat rahulikku elu, võite väärtustada rahulikkust, leidlikkust, stabiilsust ja tervist.
Elage lihtsat ja rahulikku elu 6. samm
Elage lihtsat ja rahulikku elu 6. samm

Samm 2. Joondage oma tegevused oma väärtustega

Osalege tegevustes, mis on kooskõlas teie väärtuste ja sooviga oma elu lihtsustada. Kui tunnete end, tunnete, kas teie tegevus on kooskõlas teie väärtustega. Tunnete end rahulolevana ja rahulolevana. Kui tegemist on tegevustega, mis lähevad vastuollu teie väärtustega, siis on vastupidi. Sul on tugev tunne, et midagi on valesti ja sa oled õnnetu.

  • Keelduge pakkumistest sündmustele, mis on vastuolus teie kavatsusega elada rahulikult.
  • Tehke otsus elada väärtuspõhist elu. See nõuab distsipliini ja keskendumist, mida saab parandada selliste asjadega nagu jooga ja füüsilised harjutused.
Elage lihtsat ja rahulikku elu 7. samm
Elage lihtsat ja rahulikku elu 7. samm

Samm 3. Koostage plaan ja pühenduge sellele

Probleemide lahendamise mudeli järgimine annab teile struktuuri muutuste loomiseks. Olete tuvastanud oma soovi elada lihtsat ja rahulikku elu ning nüüd peate määrama selged eesmärgid, need ellu viima, vajadusel kohandama ja oma edusamme jälgima.

  • Määratlege selged eesmärgid. Üks eesmärk võib olla see, et panete paika ajakava ja pidate päevikut oma hävitamise kohta. Enesekontroll viib tõeliste muutusteni.
  • Valige oma plaani alguskuupäev ja alustage. Ärge viivitage paratamatusega. Alustage võimalikult kiiresti.
  • Tunnistage oma kasvu ja premeerige ennast. Kui saavutate oma päeva-, nädala- või igakuised eesmärgid edukalt, tähistage oma saavutusi. Võib -olla võiksite minna kinno, osaleda spordiüritusel või istutada puu imetletava inimese auks. Positiivne tugevdamine motiveerib teid oma plaaniga jätkama.
  • Kui strateegia teie jaoks ei tööta, lõpetage selle kasutamine. Leidke alternatiiv ja ühendage see oma plaaniga. Ärge vaadake seda ebaõnnestumisena; selle asemel vaadake seda kui parandust oma eesmärgi suunas.
  • Teie uus käitumine muutub aja jooksul ja muutub teie jaoks teiseks olemuseks. Kui teie käitumine muutub loomulikumaks, saate oma plaanist rangelt kinni pidada ja siiski positiivseid tulemusi säilitada.
Elage lihtsat ja rahulikku elu 8. samm
Elage lihtsat ja rahulikku elu 8. samm

Samm 4. Harjutage praeguses hetkes elamist

Ärge hõivake oma mõtteid liiga palju mineviku ega liiga palju tulevikuga. Rändav meel on õnnetu meel. Oma mõtete lihtsustamine hõlmab vaimu vaigistamist ja keskendumist sellele, mida sel hetkel teete.

  • Kasutage visualiseerimisharjutusi, et kujutada end ette lihtsas, rahulikus stressivabas keskkonnas. See aitab vaimu vaigistada.
  • Osalege vestluses või treeningus. Need on kaks kõige tõhusamat viisi praeguses hetkes püsimiseks.
Elage lihtsat ja rahulikku elu 9. samm
Elage lihtsat ja rahulikku elu 9. samm

Samm 5. Kirjutage tänupäevikusse

Tänupäeviku pidamise eelised hõlmavad paremat und, paremat tervist ja suuremat õnne - kõik tegurid, mis loovad teie ellu rahu. Kõrgeima kasu saamiseks tuleb arvestada järgmiste asjadega:

  • Alustage otsusega saada õnnelikumaks ja tänulikumaks.
  • Esitage lihtsate fraaside asemel üksikasjad nende asjade eest, mille eest olete tänulik.
  • Suunake oma tänu inimestele, mitte asjadele.
  • Mõelge, kuidas teie elu oleks teistsugune, kui eemaldate midagi, millest hoolid. See inspireerib teid mõtlema oma tänulikkuse täiendavatele aspektidele.
  • Ärge unustage lisada ootamatuid üllatusi.
  • Ärge kaotage oma kirjutamisvõimet, sundides end iga päev kirjutama. Võib -olla oleks üks või kaks korda nädalas mugav rutiin.
Elage lihtsat ja rahulikku elu 10. samm
Elage lihtsat ja rahulikku elu 10. samm

Samm 6. Harjutage rahu loomiseks empaatiat ja kaastunnet

Võime hinnata kellegi teise võitlust on oluline arendamisoskus. Mõnele inimesele tuleb see kergelt, teistele mitte. Teate, kuidas soovite, et teid koheldaks, seega kasutage seda juhisena, kui proovite kellelegi andestada.

Kui soovite harjutada empaatiat ja kaastunnet, võtke ühendust pereliikme või sõbraga ja pakkuge teda mingil viisil aidata. Võib -olla võiksite tema eest asja ajada või midagi lihtsat teha, näiteks toiduaineid maha laadida, või taimi kasta. Selle harjutuse mõte on pakkuda teistele tundeid ja tegusid, mida hindate, kui keegi teeb teie eest sama

Elage lihtsat ja rahulikku elu 11. samm
Elage lihtsat ja rahulikku elu 11. samm

Samm 7. Suhete parandamiseks lülitage pahameeltelt tänulikule

Suur osa inimese sisemistest ja välistest rahutustest tuleneb konfliktidest teistega. Nagu nad ütlevad, on kellegi vastu pahameele hoidmine nagu mürgi joomine, oodates teisele inimesele kahju. Tänumõtted aitavad parandada teie meeleolu ja seega vähendada pahameelt. Kui tunnete pahameelt, peatuge ja esitage järgmised küsimused:

  • Kas ma tunnen end hästi, kui sellele inimesele mõtlen?
  • Kas minu negatiivsed tunded aitavad mind või teevad mulle haiget?
  • Kas minu mõtted selle inimese vastu kättemaksuks mõjutavad teist inimest?
  • Ilmsed vastused küsimustele on ei, ei ja ei. Järgmisena vastake tänuga täidetud avaldustega: tunnen end hästi, et lasen oma pahameelest selle inimese pärast lahti; Minu keskendumine edasiliikumisele aitab mul end paremini tunda; Olen keskendunud oma elu parandamisele, mitte kellegi teise hävitamisele.

Skoor

0 / 0

Meetodi 2 viktoriin

Kuidas saate harjutada praeguses hetkes elamist?

Vaata telekat

Ei! Teleri vaatamine häirib tähelepanu. Telerit vaadates ei mõtle sa iseendale ega hetkele. Proovi uuesti…

Harjutus

Jah! Harjutus on üks parimaid viise praeguses hetkes elamise harjutamiseks. See puhastab teie meelt ja füüsiline aktiivsus aitab teil keskenduda sellele, mida te praegu teete. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.

Sirvige fotoalbumeid

Mitte just! Kui vaatate fotosid, meenutate minevikku. Praeguses hetkes elamiseks peate tegelema tegevustega, mis meenutavad teile siin ja praegu. Proovi uuesti…

Kõik ülaltoodud.

Proovi uuesti! Hetkes elamine tähendab seda, et püütakse mitte liiga palju mõelda minevikule ega tulevikule. Keskenduge sellele, mida te sel ajahetkel teete. Seal on parem variant!

Kas soovite rohkem viktoriine?

Jätkake enda testimist!

Meetod 3/3: oma maailma muutmine

Elage lihtsat ja rahulikku elu 12. samm
Elage lihtsat ja rahulikku elu 12. samm

Samm 1. Liigutage oma elukoht

Kui elate tiheda asustusega piirkonnas, võib see põhjustada liigset stressi. Maastiku muutmine rahulikuks ja rahulikuks kohaks suurendab teie pingutusi lihtsa elu elamiseks. Teie kodu on teie pühamu.

  • Kui peate jääma elukoha lähedale, uurige võimalikke üüritavaid või ostetavaid kinnisvara. Kinnisvarahalduri kasutamine võib olla väga kasulik.
  • Kui olete huvitatud suure hüppe tegemisest, siis uurige kaugemaid valdkondi, mis pakuvad seda, mida soovite. Ookeani lähedal, mägedes või kauni pilvelõhkuja ülemisel korrusel elades võite end paremini ja positiivsemalt tunda.
  • Kaaluge "väikese maja" ostmist. See maja väikesemahuline versioon sisaldab kõike, mida soovite. Mõeldud minimalistile, kes naudib kõiki koduseid mugavusi äärmiselt väikeses ruumis. Maja saab paigutada mõnele kinnistule, ühendada vee ja kanalisatsiooniga ning kutsute seda koduks.

    Saate loobuda suurest hüpoteeklaenust loovalt kujundatud väikese rahuliku ja keskkonnateadliku kodu eest

Elage lihtsat ja rahulikku elu 13. samm
Elage lihtsat ja rahulikku elu 13. samm

Samm 2. Lihtsustage oma transporti

Palju on inimesi, kellele kuulub kõrgekvaliteediline auto, mille makse on samaväärne maja maksega. See on veel üks juhtum, kus selle artikli eest tasumiseks vajalik lisatulu võidakse ümber kujundada, et vabaneda rahalistest kohustustest.

  • Väikesed keskkonnasõbralikud autod viivad teid sinna, kuhu soovite minna, ja vähendavad süsiniku jalajälge. Vähem reostust tähendab lihtsamat ja puhtamat olemasolu.
  • Võta jalgratas ja sõida sellega tööle. See on suurepärane harjutus ja teil on alati suurepärane parkimiskoht.
Elage lihtsat ja rahulikku elu 14. samm
Elage lihtsat ja rahulikku elu 14. samm

Samm 3. Muuda karjääri

Pole midagi hullemat kui minna iga päev tööle, mida sa vihkad. Kui kõik teie katsed seda nauditavamaks muuta on ebaõnnestunud, siis oleks teil kasu töökoha ja/või karjääri vahetamisest. Kui kulutate 80 tundi nädalas müügikvootide väljamõtlemisele, mis jätavad teid kurnatuks ja stressi tekitavaks, on aeg muutuda lihtsama elu poole.

  • Plaani järgides võite avastada, et te ei pea oma uue elustiili toetamiseks nii palju raha teenima. See annab teile vabaduse uurida võimalusi, mis võivad olla paremini kooskõlas teie eesmärkide, väärtuste ja huvidega.
  • Võtke ühendust karjäärinõustajaga kohalikus kolledžis või erapraksises, et uurida oma võimalusi ja avastada, mida te tegelikult tahaksite oma töö jaoks teha.
Elage lihtsat ja rahulikku elu 15. samm
Elage lihtsat ja rahulikku elu 15. samm

Samm 4. Võtke vastu heaolu tava

Enda ja oma tervise prioriteediks seadmine on lihtsa ja rahuliku elu elamiseks hädavajalik. Töötage välja oma elustiil, mida järgida. Kasutage ajakavasid ja rutiini, et säilitada töö, mängu ja noorendamise tervislik tasakaal.

  • See hõlmab tervisliku toitumise kava, mis toidab teie keha ja annab teile energiat treeningrežiimi säilitamiseks. Teil võib tekkida vajadus muuta treeningu vaatenurka, kuid sellest saate tohutult kasu.
  • Mediteerige ja noorendage ning naudite elu palju rohkem.
Elage lihtsat ja rahulikku elu 16. samm
Elage lihtsat ja rahulikku elu 16. samm

Samm 5. Olge ise oma õnne eest vastutav

Ole enesekindel. Õnn on sisemine töö ja selle loomise eest vastutate teie. Teate, mis teid õnnelikuks teeb, seega osalege tegevustes, mis loovad positiivsete tunnete reservuaari. Raskete olukordadega on lihtsam silmitsi seista, kui olete täis head vibratsiooni. Õnnelikumaks muudate alati kõik olukorrad ja suhted paremaks. Skoor

0 / 0

3. meetodi viktoriin

Kuidas saab kolimine teie elu lihtsustada?

See võib aidata teil oma väärtusi tuvastada.

Mitte just! Oma väärtuste väljaselgitamiseks mõtle enda jaoks olulistele asjadele. Need on asjad, mis mõjutavad teie käitumist ja määratlevad, kes te olete. Kolimine ei aita teil oma väärtusi tuvastada. Seal on parem variant!

See võib anda teile vabanduse vanade esemete asendamiseks uutega.

Mitte päris! Uute asjade ostmine võib teie elu pigem keeruliseks muuta kui lihtsustada. Peaksite proovima oma elamispinda rikkuda, mitte seda lisama. Valige teine vastus!

See võib muuta maastikku.

Õige! Näiteks elamine suure tihedusega asustatud piirkonnas, kus on palju müra, võib põhjustada liigset stressi. Rahulikku ja rahulikku kohta kolimine soodustab lihtsamat ja rahulikumat elu. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.

See võib aidata teil praeguses hetkes elada.

Ei! Saate harjutada praeguses hetkes elamist, puhastades oma meelt ja keskendudes oma vahetutele tunnetele ja ümbritsevale. Kolimine ei aita seda teha. Proovi uuesti…

Kas soovite rohkem viktoriine?

Jätkake enda testimist!

Näpunäiteid

  • Kunagi pole liiga hilja, kui olete valmis oma probleemide lahendamiseks professionaalset abi otsima.
  • Muutus ei ole lihtne, kuid see on võimalik, kui olete valmis pingutama ja leidma viise oma probleemidega toimetulekuks.
  • Ole kannatlik enda ja protsessi suhtes.
  • Sõbrad ja perekond võivad olla väga abivalmid ja inspireerivad, kui proovite oma elu paremaks muuta. Võtke abi vastu.

Soovitan: