Kuidas meelde jätta midagi, mille unustasite: 13 sammu

Sisukord:

Kuidas meelde jätta midagi, mille unustasite: 13 sammu
Kuidas meelde jätta midagi, mille unustasite: 13 sammu

Video: Kuidas meelde jätta midagi, mille unustasite: 13 sammu

Video: Kuidas meelde jätta midagi, mille unustasite: 13 sammu
Video: Kuidas leida oma kirg ja õige töökoht? Mida oma eluga teha? Mida ülikoolis õppida? // 15 võimalust 2024, Märts
Anonim

Kas olete kunagi sattunud tuppa, kus pole aimugi, mida te sinna tegema tulite? Või oli „keele otsas” millegi nimi, kuid seda oli võimatu täpselt meelde jätta? Meie aju vastutab tohutul hulgal teabe hankimise, töötlemise ja salvestamise eest, kuid mõnikord võivad teelt kõrvalekaldumised tähendada millegi unustamist, isegi seda, millele sa just mõtlesid. Õnneks on mõned sammud, mis aitavad teil asju meelde jätta.

Sammud

Meetod 1: 2: mälu küsimine

Pidage meeles midagi, mille unustasite 1. samm
Pidage meeles midagi, mille unustasite 1. samm

Samm 1. Mõista millegi meeldejätmise etappe

Selleks, et saaksite midagi meelde jätta, peab teie aju läbima kolm etappi: omandamine, konsolideerimine ja taastamine (mõnikord tuntud kui tagasikutsumine). Kui ühel neist etappidest läheb midagi valesti, on raske meelde jätta seda, mida soovite meeles pidada.

  • Saamise etapis salvestatakse äsja õpitud teave teie lühiajalisse mällu, enne kui see ära visatakse või pikaajaliseks mällu kodeeritakse. Kui te ei pööra tähelepanu millelegi, näiteks sellele, kuhu panete prillid enne toast lahkumist, unustate tõenäoliselt tagasi tulles nende asukoha.
  • Konsolideerimise etapis kantakse õpitud teave pikaajalisse mällu. See juhtub tõenäolisemalt siis, kui see teave on seotud teiste teie pikaajaliste mälestustega, on mingil moel tähenduslik (seotud ajalooliste või oluliste sündmustega) või kui sellega on seotud tugev sensoorne mulje.
  • Otsimise etapis leitakse teie mällu salvestatud teave, aktiveerides selle salvestamiseks kasutatud neuronaalse mustri. Selles etapis tekib sageli tunne, et midagi on „keele otsas“, ja selle etapi käivitamiseks saate teha mõningaid asju.
Pidage meeles midagi, mille unustasite 2. samm
Pidage meeles midagi, mille unustasite 2. samm

Samm 2. Jälgige oma samme

Uuringud on näidanud, et palju mälu sõltub kontekstist, see tähendab, et inimesed mäletavad paremini teavet keskkonnas, mis vastab selle teabe omandamise keskkonnale.

Näiteks kui mõtlesite elutoas midagi välja ja unustasite selle kööki jõudmise ajaks, proovige naasta elutuppa. Tõenäoliselt aitab naasmine tuttavasse konteksti aidata teil unustatud teavet kätte saada

Pidage meeles midagi, mille unustasite 3. samm
Pidage meeles midagi, mille unustasite 3. samm

Samm 3. Rekonstrueerige oma mõttekäik

Kui te ei saa füüsiliselt naasta sinna, kus olite, kui mõtlesite, et olete nüüd unustanud, proovige ette kujutada, kus te olite, mida te tegite ja kuidas teie mõtted üksteisega olid seotud. Kuna paljud mälestused on salvestatud kattuvate neuronaalsete mustrite juurde, võib teie mõttekäigu rekonstrueerimine aidata unustatud mõtte taastada, stimuleerides sellega seotud ideid.

Pidage meeles midagi, mille unustasite 4
Pidage meeles midagi, mille unustasite 4

Samm 4. Looge uuesti algsed keskkonnaalased näpunäited

Näiteks kui kuulasite konkreetset laulu või sirvisite teatud veebilehte, kui mõtlesite, et olete unustanud, aitab selle teabe uuesti üles toomine tõenäoliselt unustatud teabe hankida.

Pidage meeles midagi, mille unustasite 5
Pidage meeles midagi, mille unustasite 5

Samm 5. Mõtle ja/või räägi millestki muust, mis pole seotud

Kuna teie aju salvestab nii palju teavet kattuvate neuronaalsete mustrite kaudu, võib olla lihtne takerduda seotud, kuid „vale” teabe otsimisse, nagu kõik teised Batmani mänginud näitlejad, kuid mitte see, kellele te mõtlete. Millelegi muule mõtlemine võib aidata teie hankimist "lähtestada".

Pidage meeles midagi, mille unustasite 6
Pidage meeles midagi, mille unustasite 6

Samm 6. Lõdvestuge

Ärevus võib raskendada isegi lihtsa teabe meeldejätmist. Kui teil on raske midagi meelde jätta, ärge laske end selle üle pingutada; proovige oma hinge rahustamiseks paar korda sügavalt sisse hingata ja seejärel proovige teavet mõelda.

Meetod 2/2: mälu parandamine

Pidage meeles midagi, mille unustasite 7
Pidage meeles midagi, mille unustasite 7

Samm 1. Looge "iseloomulikke näpunäiteid", kui soovite midagi meelde jätta

Kodeerite teabe tõenäolisemalt pikaajalisse mällu, kui see on seotud iseloomuliku teabega, mis võib olla märguandeks või lähtekohaks. Kõik võib olla näpunäide, kuid uue teabe aktiivne seostamine asjadega, mida juba mäletate, on hea strateegia.

  • Näiteks kui teil on kohvikus sõbrannaga vestlus ja ta räägib teile oma eelseisvast sünnipäevast, proovige siduda vestluse mälu millegagi, mida te juba hästi mäletate: „Melissa ütles mulle, et tema sünnipäev oli 7. juunil. vaid nädal pärast ema sünnipäeva.”
  • Need näpunäited võivad olla ka sensoorne teave. Näiteks lõhnad võivad paljudes inimestes esile kutsuda eredaid mälestusi, näiteks küpsiste lõhn, mis tuletab meelde vanaema majas veedetud päevi. Kui mälu on tõenäoliselt seotud lõhnaga - selles näites võib -olla kohvipoest pärit kohvi või kaneeli rullide lõhnaga - proovige oma mälu tuttava lõhna lõhnaga turgutada.
Pidage meeles midagi, mille unustasite 8
Pidage meeles midagi, mille unustasite 8

Samm 2. Ühendage mälestused kindla kohaga

Mälu on tugevalt seotud keskkonnaga, kus teavet algselt õpitakse. Saate seda ühendust sihipäraselt kasutada, et aidata teil teavet hiljem kodeerida.

Näiteks ühendage suusõnaliselt teave, mida soovite meelde jätta, kohaga: „Kui me kohtusime selles peatänaval uues kohvikus, ütles Melissa mulle, et tema sünnipäev on 7. juunil.”

Pidage meeles midagi, mille unustasite 9
Pidage meeles midagi, mille unustasite 9

Samm 3. Korrake teavet kohe

Kui unustate, nagu paljud inimesed, nimed peaaegu kohe, kui olete kellelegi uuele tuttavaks saanud, proovige seda teavet verbaalselt korrata niipea, kui olete selle kätte saanud. Selle ühendamine võimalikult paljude näpunäidetega - kuidas nad välja näevad, mida nad kandsid, kus teie olete - aitab teil seda ka hiljem meelde jätta.

Näiteks kui olete peol ja sõber tutvustab teile kedagi nimega Masako, vaadake naeratades talle otse otsa, suruge tema kätt ja öelge: „Tore sinuga kohtuda, Masako. See särk on nii ilus sinine! " Kogu selle sensoorse teabe korraga tugevdamine võib aidata teil mälu hilisemaks kodeerida

Pidage meeles midagi, mille unustasite 10
Pidage meeles midagi, mille unustasite 10

Samm 4. Looge „mälupalee

Mälupaleed on tavaline mnemooniline tehnika, mida kasutatakse teabe ja keskkonna kontekstide vaheliste seoste loomiseks - antud juhul on need kontekstid aga kõik teie ettekujutuses. Isegi kuulus (kui väljamõeldud) detektiiv Sherlock Holmes kasutab seda tehnikat!

Selle tehnika täiustamine nõuab mõningast praktikat, kuid see võib olla väga kasulik teabe salvestamiseks, mida soovite meelde jätta, kuna see rõhutab loominguliste, isegi absurdsete seoste loomist kohtade ja mälestuste vahel

Pidage meeles midagi, mille unustasite 11
Pidage meeles midagi, mille unustasite 11

Samm 5. Vältige õppimist kõrge stressiga olukordades

See pole alati valikuvõimalus, kuid kui saate vältida uue teabe õppimist kõrge stressi tingimustes-näiteks hommikutundidel enne tohutut eksamit-, paraneb teie võime neid mälestusi hiljem meenutada.

Pidage meeles midagi, mille unustasite 12. samm
Pidage meeles midagi, mille unustasite 12. samm

Samm 6. Puhka palju

Uni-eriti REM (kiire silmaliigutuse) uni-on teabe töötlemisel, konsolideerimisel ja salvestamisel ülioluline. Unepuudus mõjutab teie neuronite vallandamist, muutes teabe kodeerimise ja hankimise raskemaks.

Pidage meeles midagi, mille unustasite 13
Pidage meeles midagi, mille unustasite 13

Samm 7. Joo vett

Tehke midagi teisiti, uskuge, et aitate ennast ja see jääb teile meelde.

Näpunäiteid

  • Ülesande sõnastamine ühest ruumist teise minnes võib aidata teil seda meelde jätta. Näiteks kui lähete vannituppa multivitamiini hankima, korrake „Saan oma multivitamiini”, kuni jõuate sihtkohta.
  • Kasutage planeerijat või mobiilirakendust, et aidata teil meelde jätta tõeliselt olulist teavet, näiteks arsti kohtumisi ja sünnipäevi. Isegi parimad mälestused võivad kasutada väikest abi!
  • Millegi meeldejätmiseks soovite uuesti luua mürad, koha ja maastiku, et aidata meeles pidada, kus see juhtus või mis juhtus.
  • Pidage meeles, mida tegite, ja proovige jätkata, kuni mäletate; see annab teile aimu, kus miski asub.
  • Kirjutage see üles kohta, kuhu alati lähete, või paluge sõbral teile meelde tuletada.

Soovitan: